قروب السعرات الحراريه الافتتاح الثامن عام جديد اصرار وعزيمه

[align=justify]تابع يومياتى
بين الفطور والغذاء
فنجان قهوة وماء
الغذاء
نص رغيف +طبق سلطة + قطعه صغيرة سمك مقلى

فواكه
1يوسفى + 1 موز

العشاء
نص رغيف + جبنة + 2زيتون +كوب لبن ( العشاء كان على الثامنة والنصف ) ان شاءالله مايأثر [/align]

السلام عليكم


كيفكم ان شاء الله طيبين


رجعت لكم بعد ماجددت الارداة عندي ههههههه

وان شاء الله تكون بداية جديدة مع بداية هالشهر

والله يقويني ويصبرني يااررررررب

باعتمد وزني ان شاء الله مع انو اكيد زاايييد حيييل يوم 1 بداية هالشهر (ربيع اول )

والف مبروووووووووووك لكل اللي نزلت اوزانهم وهارد لك للباقي ولي



الله يوفقنا ياربب

عودة ميمونة اختي همسة والله يوفقك
يوميات جميلة اختي ام روان

اليوم
الصبح
قطعة بسبوسة + كوب حليب خالي الدسم ==== 400 كالوري
الغدا
صحن ارز بالدجاج ===== حوالي 400 كالوري
السناك ان شاء الله
حليب خالي الدسم + قطعة حلو ==== حوالي 400 كالوري
العشاء
ان شاء الله ممكن زبادي وفواكه ==== حوالي 200 كالوري
الرياضة لحد الان عملت 30 د هرولة وباقي 30 د
الماء للان شربت لتر وباقي حوالي لتر
استهلكت حوالي 1600 كالوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كآرمن:
يومي الثلاثاء :

الفطور : سندوتش فلافل

الغذاء : ماتغديت

المغرب : قهوة مع معمول

العشاء : بروستد دجاج وبطاطس مقلي

.

.

اشوفكم على خير يابنات بعععععد آجازة الربيع

ان شاء الله استمر بالدايت وارجع لككم بنزوووول حلووو

دعواتكم