قروب روزا ..التزام لمدة شهر

مساء الخير وجمعة مباركة ان شاء الله بكرة نبدأ وايش رأيكو نتبع روجيم واحد مع بعض ولا كل وحدة تعمل الروجيم اللي ترتاح عليه
كل يوم ان شاء الله كل وحدة تكتب لنل ايش اكلت كل وجبة ونشوف ايش افضل روجيم وبعدين نقرر الكلام ده خلال
الاسبوع الاول وكل وحدة تغش في الروجيم ضروري
تكتب علشان نلومها شوي
عايزيييييييييييييييييييييييييييييين التزاااااااااااااااااااااااااام

البوشيـــــــــــــة ياهلا فيكـ ياقمر

زين انك بتلحقي على حالك قبل ما تزيدي اكثر من كذا
لا تقولي هالخرابيط ماعندك عزيمة ومدري ايش
انا وزني قبل شهرين كان ببداية الثمانينات بس من الطفش والنفسية الزفتة حسيت ماعندي سيطرة قدام الاكل والحين وصل 90 ولو تركت نفسي راح اوصل للميات
عشان كذا مالازم نترك نفسنا حتى لو كانت الزيادة بسيطة مثل حالتك

وان شاء الله بهالقرووب ما نشوف شي غير الالتزام
كلها شهر نلتزم عشان نشجع بعض مو بس عشان نفسنا

وبالمناسبة يابنات..الرياضة اللي تخلي قلبك ينبض وتخليك تتصببي عرق هي اللي تحرق الشحوم مثل الجري
اما تمارين الشد فهي للشد وماتحرق سعرات كثيرة

ام ادهم انا رايي كل وحدة تعمل الرجيم اللي يناسبها المهم هو الالتزام والنتائج اللي تسر القلب

ومثل ماقلتي ضرووري نكتب اليوميات بالتفصيل عشان لو في اي غلط نعاتبها ^_^

متحمسين يابنات؟؟

لقيت لكم مواضيع تمارين اعجبتني ^_^

شوفوها ممكن تستفيدوا

http://forum.rjeem.com/t8858.html

http://forum.rjeem.com/t57620.html

انا زي ما قات الكم عاملة روجيم من يوم السبت نزلت الحمد لله 2 كيلو عن اول الاسبوع
لكن للاسف انا ما بعمل رياضة لكن ان شاء الله معكم التزم بالرياضة علشان حابة وزني ينزل
10 كيلو في هذا الشهر وان شاء الله يجبر خاطرنا
لكن انتو حابين تخفيف ولا روجيم صارم

الرياضة ضروورية اذا ماكان عندك عذر وعندك وقت فراغ
عشان تنحفي اسرع وعشان تحلي الجسم

انا مو تبع رجيمات قاسية ..راح امشي ع كذا
يومين او ثلاثة بالاسبوع تخفيف قاسي والباقي تخفيف عادي
وحاطة ببالي اني اعمل رياضة ولو 3 مرات بالاسبوع لمدة نص ساعة ع الاقل