يوميات4 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
احاسيس خاصة
-
اليوم افطرت كوب حليب و5 تمرات
والغداء شربت كوب حليب
واتعشيت زبادي وصحن صغير فراولة
واكلت بعدين شوية فطاير سبانخ
ومشيت نص ساعه وهلا رح العب ايروبك ربع ساعه
والغداء شربت كوب حليب
واتعشيت زبادي وصحن صغير فراولة
واكلت بعدين شوية فطاير سبانخ
ومشيت نص ساعه وهلا رح العب ايروبك ربع ساعه
كتبت :
أم ملك
-
السلام عليكم
أنا اليوم ماكان نهاري مليح لأني ما عملت رياضة لان بنتي مريضه جدا وأخذتها عند الدكتور ما إيجيت إلا عند المساء أما الرجيم
الفطور كوب قهوة
الغداء تفاح +زبادي طبيعي +كوب سنا المكي
العشاء قطعة صغيرة كسرة البيت+بيضة مسلوقة+زبادي طبيعي
إن شاء الله تتوفق كل وحدة فينا في تخفيف الوزن بصحة وعافية
أنا اليوم ماكان نهاري مليح لأني ما عملت رياضة لان بنتي مريضه جدا وأخذتها عند الدكتور ما إيجيت إلا عند المساء أما الرجيم
الفطور كوب قهوة
الغداء تفاح +زبادي طبيعي +كوب سنا المكي
العشاء قطعة صغيرة كسرة البيت+بيضة مسلوقة+زبادي طبيعي
إن شاء الله تتوفق كل وحدة فينا في تخفيف الوزن بصحة وعافية
كتبت :
فاطمة عمران زكريا
-
مساء الخير حبوباتي
يومي كالاتي
قبل كل لقيمة 2كوب ماء
المدة بين اللقيمات ساعتين
لقيمة 1 علبة زبادي
لقيمة2 نصف كوب كسكسي
لقيمة3 بسكوتة
لقيمة4 حبة طماطم
لقيمة5 نصف كوب عصير
لقيمة6 قطعة خبز اسمر قد نص الكف
الماء 3لتر
الرياضة 35دقيقة رقص+300تمرين للدراعات
يومي كالاتي
قبل كل لقيمة 2كوب ماء
المدة بين اللقيمات ساعتين
لقيمة 1 علبة زبادي
لقيمة2 نصف كوب كسكسي
لقيمة3 بسكوتة
لقيمة4 حبة طماطم
لقيمة5 نصف كوب عصير
لقيمة6 قطعة خبز اسمر قد نص الكف
الماء 3لتر
الرياضة 35دقيقة رقص+300تمرين للدراعات
