يوميات لقويااات الإرادة فقط اللي مستعدة تصبح رشيقة تتحداني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام ناصر**
-
اخواتي في الله حبياتي عضوات احلى منتدى في العااالم
رجعتلكم بعد غياب 3 سنين زدت فيهم زيادة فضييييييعة
بعد ان وصلت تقريبا للمثالي بفضل الله ثم منتدى ريجيم
وعضواته اللي كلهم عزيييمة و إصرااار و نشاااط و حيوييية
انا اشتركت الأسبوع اللي فات في اكثر من يوميات
لكن اجد ما في متابعة ليومياتهم فأنسحب
انا مالنوع اللي يواصل اذا وجد حمااااس والعكس صحيح
فتحت هاليوميات عشان الزم نفسي بالمشي عالريجيم
انا جسمي مالنوع اللي ينزل بسرعة بفضل الله
لكن بيرجع بسرررعة والحمد لله على كل حااال
بدليل اني بعد ما وصلت 67.5 رجعت عديت ال100 بسبب الحمل و الولادة
المهم اني اتكلت على الله سبحانه و عزمت أنزل الوزن الزااائد اللي اكتسبته
انا طولي 176
ووزني الان 97
من 3 اسابيع كان 103
افضل وزن وصلتله 67.5
حلمي بل هدفي اصل ل65
هدفي ادخل الثمانينات
ثم السبعينات
ثم الستيناااات
وان شاء الله كما دخلته من قبل ممكن ارجعله
الي عندها استعداد تثاابر على طريق الرشااقة تشارك معاي
وهذا جدول سنتبع يزيد الحماس أكتر ..مثلا :
المشي العادي 1 دقيقة>> 1 ن
المشي السريع 1د >> 2 ن
صعود و نزول الدرج 1 د >> 5 ن
السباحة 30 د >> 10 ن
الدراجة الثابتة 1 د >> 3ن
الرقص لكل 1 دقيقة >> 1 ن
نط الحبل 100 مرة >>10 ن
أعمال المنزل 30د >>2ن
تمارين الجسم 100 مرة >> 10 ن
شرب 2 لتر ماء أي 8 أكواب >> 10 ن
كوب أعشاب واحد >> 5 ن
التزام بكل وجبة 5 ن يعني باليوم >> 15 ن ..أو إذا حبيتو سناك ما في مشكة بنخليها 20 ن
و ال ن ..معناهال طبعا نقطة
وحياكم الله
