يوميات لقويااات الإرادة فقط اللي مستعدة تصبح رشيقة تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ام ناصر**
اخر تحديث




اخواتي في الله حبياتي عضوات احلى منتدى في العااالم

رجعتلكم بعد غياب 3 سنين زدت فيهم زيادة فضييييييعة

بعد ان وصلت تقريبا للمثالي بفضل الله ثم منتدى ريجيم

وعضواته اللي كلهم عزيييمة و إصرااار و نشاااط و حيوييية الإرادة تتحداني 0000454.gif

انا اشتركت الأسبوع اللي فات في اكثر من يوميات

لكن اجد ما في متابعة ليومياتهم فأنسحب

انا مالنوع اللي يواصل اذا وجد حمااااس والعكس صحيحالإرادة تتحداني smile05.gif

فتحت هاليوميات عشان الزم نفسي بالمشي عالريجيم

انا جسمي مالنوع اللي ينزل بسرعة بفضل الله

لكن بيرجع بسرررعة والحمد لله على كل حااال

بدليل اني بعد ما وصلت 67.5 رجعت عديت ال100 بسبب الحمل و الولادة

المهم اني اتكلت على الله سبحانه و عزمت أنزل الوزن الزااائد اللي اكتسبته

انا طولي 176

ووزني الان 97الإرادة تتحداني smile05.gif

من 3 اسابيع كان 103 الإرادة تتحداني 0000454564.gif

افضل وزن وصلتله 67.5 الإرادة تتحداني 00000544.gif

حلمي بل هدفي اصل ل65

هدفي ادخل الثمانينات

ثم السبعينات

ثم الستيناااات

وان شاء الله كما دخلته من قبل ممكن ارجعله

الي عندها استعداد تثاابر على طريق الرشااقة تشارك معاي

وهذا جدول سنتبع يزيد الحماس أكتر ..مثلا :

المشي العادي 1 دقيقة>> 1 ن
المشي السريع 1د >> 2 ن
صعود و نزول الدرج 1 د >> 5 ن
السباحة 30 د >> 10 ن
الدراجة الثابتة 1 د >> 3ن
الرقص لكل 1 دقيقة >> 1 ن
نط الحبل 100 مرة >>10 ن
أعمال المنزل 30د >>2ن
تمارين الجسم 100 مرة >> 10 ن
شرب 2 لتر ماء أي 8 أكواب >> 10 ن
كوب أعشاب واحد >> 5 ن
التزام بكل وجبة 5 ن يعني باليوم >> 15 ن ..أو إذا حبيتو سناك ما في مشكة بنخليها 20 ن

و ال ن ..معناهال طبعا نقطة



وحياكم الله

ام ناصر**
انا متبعة نظام التخفيف حاليا
اليوم على الريق شربت كوبين ماء
الفطار كان كوب نسكافيه بلبن 0% مع زبادي 0%
بعد 4 ساعات خذت حبتين تفاح صغيرين
الغذاء كان خيار مع طبق صغير شربة مفورة و خضار سوتيه و شريحة لحم
cute princess
الله يوفقكـ يارب وتوصلى للوزن اللى تتمنيه
بألف خير وصحة وعافية
بسمة بريئة
الله يوفقك
Sãmð
سلاآآم

قلبوو إذا بدك ..أشاركك...بشط ما تهجري اليوميات ....ببلش معط من بكرة تخفيف ..مع رياضة خفيفة لانو عندي دورة ..و بعد الدورة رح يبلش الجد ...اوكي ؟؟ ببدأ بكرة بإذن الرحمن

وزني : 85 كيلو

طولي : 1.64 م

أهدافي :

*1 : 80
*2: 75
*3 : 70
*4 : 65

و هدفي الأخير هو 57 كيلو +

سلاآآم
ام ناصر**
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة داندونو:
الله يوفقكـ يارب وتوصلى للوزن اللى تتمنيه
بألف خير وصحة وعافية

آآآآمين
مشكوره حبيبتي
والله يعطيك العافيه على مرورك و دعائك الجميل
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اهم فيديوهات تكلمت عن مجزرة سيناء ومعلومات تعرف لاول مرة

السابق

طريقة و نصائح و كيفية كتابة السيرة الذاتية

كلمات ذات علاقة
مستعدة , لقويااات , اللي , الإرادة , تتحداني , تسبح , يوميات , رشيقة , فقط