ج(6)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مساء الخير عالجميع
اليوم مافي احد الكل مشغول

تقريري يوم الثﻻثاء

السحور مي
الفطور لتر مي وكوبين سلطة وملعقتين شوربة عدس وكوبين لبن و4مﻻعق فاصوليا بيضه مسلوقه

سناك كوب شاي اخضر وكوب عصير وبسكت دايت قطعه وحده وخوخه وحده

الرياضه
تمارين الخصر 250مره
مشي ساعه
جهاز الاوربتراك 15 دقيقه

الماء لترين ونص

بقى يومين عن العيد ان شالله اعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركه

انشالله مانخبص بالعيد ونحافظ عالكيلوات النزلناها بهذا الشهر

مرححبا بنات ككيفككم
فرووح اني مو زعلانة الحمد الله اني نقصت الكثير ومابقى الا القليل بصبر اهم شيء انه الكل اعرف اني قوية واقدر وباتم اكممل لين اوصل هدفي وقريب ان شاء الله وانتوا معاي ياررب
هلا د سونة ينعاد علينا جميع وكل سنة وحنا سالمين زايدين مو ناقصين شوفي انتي وصلي الى 58 انتي تقدري وبعدين ححلو الواحد لم يسأل كم وزنك وتقوليه ويككون في الخمسينات تحسي تممام بس الحين فكري ان تحطي اهداف قريبة عشان بسسرعة توصلي لها
نورتينا دالي هلا وغلا يارب تنزلي وتوصلي الوزن اللي تتمنيه والكل اممين






تقريري
يوم الثلاثاء
الفطور : حبة دونات ـ سلطة ـ 4 كلاعق مكرونية ـ 3 حبات من بروستد ربيان ـ اقل من ربع خبز قطعة صغيرة ـ عصير برتقال
السحور : سندويشة دجاج
الرياضة : مشي 3 ساعات في السوق ـ شغل البيت نص ساعة ـ الاعشاب : ماشربت لان يومي كله في السوق ومامدى ان شاء الله بكرا واشتري شاي اخضر لانه خلص
دمممتتتم بووود وزهور ههههه ..

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
سحور: نص رغيف =140 سلطة بندورة وجبنة =70 ملعقة لبنة 47
فطور : حبة كوسا مقلي محشو =119
ملعقتين رز = 67 خيار بلبن = 63
تفاحتين = 160 المجموع = 600
ريــــــــــــاضة :
مشي 10 د
تمارين شد الجسم = 40 د
صليت التراويح ^_^
المي اكثر من لترين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.سونة:
صباح الخير
فروحه حبيبتي شكرا عالتشجيع
ان شالله بعد العيد نشد حيلنا اكثر ونتبع نظام معين مثل ماقالت زهورة ونبدي رياضه حتى نضعف