مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حنؤنء .
..







مجموع السعرات لليوم : 533 + 100


633 سعرة

مجموع النقاط :

1- اكلت سعرات اقل من 900 = 3 نقاط
2- تمارين رياضية 30 دقيقة + جهاز تكسير الدهون 30 دقيقة = 4 نقاط
3- مشيت نص ساعة = 3 نقاط
4- شربت شاي اخضر كوبين = نقطتين
5- شربت 7 اكواب مويا = 5 نقاط
6- اخر وجبة كانت قبل النوم بـ 5 ساعات = 3 نقاط




مجموع النقاط : 20 نقطة
^
تخبيص لآ يوجد




حنؤنء .
يَ بناات


بقولكم ياليت تنزلون يومياتكم بنفس طريقتي
اول تكتبون اكلكم والسعرات

بدون النقاط

وخلاص فَ نهاااايةَ اليوم تجمعون السعرات حقت اكلكم والنقاط لليوم كامل تكون فرد واحد
علشا يسهل علي جمعها واللي تحط كل واحد فَ رد وماانتبه لة تعذرني

وكمان ياليت تخلون المجموع للسعرات والنقاط باللون الاحمر


^
كذا بتكون اليوميات مرتبة ..
ردين رد فية اليوميات ورد فية مجموع السعرات والنقاط
وانا بيسهل علي جمعها لآننا صرنا 6 صعب اني انتبة ..'



وشكرا معليش اذا تعبتكم ..'




حنؤنء .
هذا جهاز تكسير الدهون ..'








^
روععةةةَ صراحة



حنؤنء .

الفطور : 1 صامولي صغير + بيضة مقلية + حبتين فلآفل
السعرات : 200 + 70 + 60



مجموع السعرات : 330




الغدأ : 4 ملآعق رز ودجاج
السعرات : 200

^
اتوقع اقل








..
Sãmð
سلاآآم

الفطور :: قطعتين حلاآآ صغاار كتير >> 100 ( أتوقع اقل )

الغداء :: خضار مسلوقة + قطعة دجاج >> 150

العشاء :: زبادي >> 141
حنؤنء .
وينكم يَ بنات
من الأول كسل ..'









الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة