إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أم طموح

سلام عليكم

شخباركم شابات؟

شخبار الريجيم والرياضه معاكم؟

أنا بصراحه من أمس بديت معاكم

لكن مشيت على الريجيم الكيميائي :zyxr_248:

وطبعا يا ميرنا ...نصايحك ما نستغني عنها

ومشكورة على المجهود و الله يجعله في ميزان حسناتك

معاكم معاكم

كتبت : lolosh

أشكرك يا مرنا على الموضوع الرائع وعنجد كل شي صحيح وأنا بروح عند أخصائية تغذية وهي بتعطيني نفس الأسلوب اللي إنتي كاتبه عنه ولو إحنا بنعرف وبنحفظ بس دائماً بدنا حد يراقبنا ويسجل كل شي ويرشدنا أنا حابة أشترك لو إني متأخرة بس متبعة نفس النظام من 3 أسابيع :
وزني 72.5 كغم :zyxr_0209:
طولي 166 سم :zyxr_248:
الوزن المطلوب 60 :zyxr_1763:
الهدف لشهر آذار من 5-6 كغم كوني نزلت الأسبوعين الماضيين 3.3 كغم :070917_16:

كتبت : ميرنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكون:
طبعا هذا روتين أمس

2/1 لتر ماء على الريق

غداء 2 فطائر دجاج + عصير برتقال

ما مشيت
بس بالليل طلعت shopping مع زوجي فأعتبه رياضة

عشاء أمس

تكة دجاج ما يقارب 5 لقمات
دجاج مشوي
شيبس ( سموحة بس عن جد أشتهيته خخخخخخخخخخخ)

و اليوم

فطور
2 بر غمسته بالشاي بس ما شربت الشاي

ساعة 10:30
فطيرة دجاج على قد صبعي + عصير برتقال

غداء اليوم
سبخاتي + عصير برتقال

و أريد رأيكم

align="right">سكون: حبيبتي : في خطئين بالجدول إن شاء الله تتقبليهم بروح طيبة :
1- أمس : ما كان في فطور؟ وجبة الفطور مهمة للتوازن الغذائي (وبصراحة لو كان في فطور جيد ما كانت نفسك حتهف على شيبس بالليل : يعني كأن جسمك بقولك : انت حرمتيني الصبح طيب!!:zyxr_2121: أنا رح اعوضهم بالليل ههههههه )

2- قلنا ان الغش مسموح فقط في وجبة الفطور!! مش كده؟! على كل لو ما قدرتيش تمسكي نفسك كنت تقدري تأكلي حبة او اثنين فقط (بس عشان ما كان في فطور؟؟؟!!!)

خلاص المهم اعملي حركة او رياضة تحرقيهم بإذن الله :zyxr_0768:

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
السلام عليكم يا بنات
الفطور كاسين ماء وبعدين تفاحة
الغداء سلطة+لحم مشوى
العشاء خيار+ملفوف+ياغورت قليل الدسم
وقبل النوم ب3ساعات كوب عصير البرتقال

align="right"> ليلى : وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كمان انت يا حبيبتي في خطئين بالجدول إن شاء الله تتقبليهم بروح طيبة :
1- ما فيش رياضة او حركة بالجدول : وإذا استمريت كده جسمك حيتعود على النقص دا ويثبت يعني ما ينزل!!
2- النظام بتاعك قليل السعرات كثيرا يعني اقل من 1200 سعرة : الفطور ما يكفي تفاحة ؟! لازم معها بيضة او جبنة.. ما تفرحوا لما تأكلوا قليل لأن جسمك رح يعوض حتى لو بعد حين هههههه صدقوني!! مش حتقدري تستمري على دا!! :zyxr_2020:

كتبت : ميرنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lolosh:
أشكرك يا مرنا على الموضوع الرائع وعنجد كل شي صحيح وأنا بروح عند أخصائية تغذية وهي بتعطيني نفس الأسلوب اللي إنتي كاتبه عنه ولو إحنا بنعرف وبنحفظ بس دائماً بدنا حد يراقبنا ويسجل كل شي ويرشدنا أنا حابة أشترك لو إني متأخرة بس متبعة نفس النظام من 3 أسابيع :
وزني 72.5 كغم :zyxr_0209:
طولي 166 سم :zyxr_248:
الوزن المطلوب 60 :zyxr_1763:
الهدف لشهر آذار من 5-6 كغم كوني نزلت الأسبوعين الماضيين 3.3 كغم :070917_16:

align="right">هلا فيك حبيبتي lolosh إن شاء الله حتشوفي اسمك على التشارت بتاع الاسبوع الثاني يعني بعد اسبوع ، تابعي معانا :zyxr_0768: وبالتوفيق

كتبت : Emy&MFR

إزيكم يا بناات وأخباار الرياصه إيه ؟؟
أنا خسيت نص كيلو ..تصدقووووووا
يااااااااارب نوصل كلنا لهدفنا علي أخلا الشهر
ميرنا حبيبتي عايزه أقولك جدولي ..
هوه أنا مش ماشيه علي نظاااااااام معين
أنا في أمريكا فالوقت مختلف
المهم ..إمبارح أول ما صحيت شربت كوبين ماء ,2توست قشطه بعسل ,بيضه
وبعد طده شربت مج شااي أخضر
بعد ساعتين لعبت رياضه علي خفيف
الغداء طبق رز مع لوبيا وبعديه مج شاااااااي أخضر
علي المغرب شربت شاااااي مع 4 بسكويت بالشاي
لعبت رياااااااضه ...ورقصت كتير بصراحه الرقص أسهل ههههههههههههههه
شربت مج شاي أخضر ..والعشاااااء كان 1توست قشطه بالعسل وشربت بعده مج شاي أخضر
وطبعااااااا طواااااااال اليوم بشرب مااااااااااء
هااااااا إيه رـيك مااااااااشيه كويس ولا إيه ؟؟أكمل كده زي ما أنا لأني مش حابه أتبع ريجيم معين
أتمني تقولي لي أخطااااااءي ..وأنا في إنتظااااااارك
ويااااااااا ينااااااات حد يقولي ليه شريط الوزن مش بيطلع زي الي إختاااااارته
كل ما أختاااااار شكل يطلع لي الشكل الي في التوقبع ده أعمل إيه ؟؟

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......