يوميات بعد العيد دايت أكيد

اليوم سبت 28 / 9

الفطور جبن مثلثات عدد 2 + ربع رغيف خبز

الغداء قطعة لحم سلق وزنها 50 غرام + طبق كبير سلطة خيار وطماطة وبصل وفلفل اغضر بارد وجزر

العشاء 3قطع متوسطة رقي

الماء 12 كاس

الرياضة ماكو لأن عندنا عمال بناء ( نبني مطبخ في الساحة الامامية للبيت

مع العلم انه كان في الساحة الخلفية للبيت )

صباح الخير

الله يبارك فيك اختي الرباب تسلمين ياقلبي ومشكوره على النصيحه


يومياتي ليوم السبت

الافطار بيضه واربع حبات زيتون وربع رغيف

الغداء فول خمس ملاعق وسلطه مع ملعة لبنه

العشاء برتقاله واحد وكان نفسي بشبس كيس صغير مره بالكاتشب.

ورياضه ومشي مأقدر اسوي لن حملي دايم. صعب اكون ممنوعه من المشي. لين التاسع شربت مويه لتر

مساء الخيرات صبايا اليوم السبت
الصباح الباكري توستة بر مع حبة بيض وكوب شاي
بعد ثلاث ساعات قهوة وقطعة كيك ونص معمول
بعد ساعتين الغداء قطعة دجاج مع سلطة وخضار مطبوخة
بعد ساعتين 3حبات فراولة
بعد ساعتين نص كوب كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
بعد ساعتين شاي و10حبات لوز
الماء ليترونص
الرياضة شغل البيت بس

فطرت نص رغيف وبندورة ومخلل بقدوني وبصل وزيت = 3.5
تغديت بطاطا مشوية وفروج =5 المجموع = 8.5 رياضة ساعة مشي

سلام عليكو يابنات
تقريرى ليوم السبت

الفطار كان 5 معالق فول + ربع رغيف + لبن خالى الدسم

الغداء 2 بيض + ربع رغيف

العشاء للاسف خبصت شويه

الرياضه 20 دقيقه

الماء 2 لتر بتوفيق للجميع