يوميات رشيقات أضحى2013 ( الجزء الثاني بعد العيد دايت أكيد )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقرير يوم الإثنين
الوجبة1 : كورن فليكس مع حليب بالنسكافية.
الوجبة 2: فخد و نصف صدر دجاجة مشوية.
الوجبة 3:بيضتان بالجبن +3 تمرات
الرياضة : مشيت لمدة ساعة مشي عادي
استغفر الله و أتوب إليه

الافطار / كوب كركديه + ربع رغيف + 1 بيضة
الغدا / 3 ارز + ربع فرخة + شوربة
سناك / نص موزة + 3 بلح
العشا / مش اتعشيت

السلام عليكم
الفطور كوب حليب خالي الدسم+فنجان قهوة
السناك كوب نعناع وزنجبيل
الغداء قطعة محجوبة+زبادي+تفاح +كوب زنجبيل مع كمون وليمون وشمر
السناك فنجان قهوة
العشاء زبادي وتفاح +كوب زنجبيل مع كمون وليمون وشمر +2.5 ل ماء
الرياضة 3 ساعات متواصلة تعزيل البيت+1000 مرة نطة حبل+160 مرة تمارين للذراعين

مبرووووووووووووك افتتاح اليوميات الجديده لكن كم المده اللي مازالت حتى تخلص المسابقه

انا اليوم بديت رجيم النخاله

الفطور 3 كاس ماء + 3 ملاعق نخاله + زبادي

الغداء اي بروتين مشوي + سلطة و قبل الفطور 3 كاس ماء + 3 ملاعق نخاله

العشا 3 كاس ماء + 3 ملاعق نخاله + زبادي باي كميه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روبي 55:
سلام عليكو يارشيقات
الف مبروك اليوميات الجديده ويارب على خير

اما النظام المتبع هو التخفيف ولاكل الصحى برضو

يومياتى ليوم الاحد ويوم الاثنين حصل ظرف ماقدرت ادخل امبارح

الاحد كان الفطار كوب شاى + جبن + ربع رغيف

الغداء بسله + قطعت لحم مسلوقه + 5 معالق ارز + سلاطه

العشاء كان كوب زبادى
الرياضه 20 دقيقه مشى
الماء 2 لتر

يوم الاثنين
الفطار كوب لبن + قطعت جبن + ربع رغيف
الغداء تونه + سلاطه + ربع رغيف
العشاء خيار ماكان عندى نفس

الرياضه 20 دقيقه
الماء 2 لتر بتوفيق للجميع