يوميات رجيم جديد @توتة

توته ياقلبي بصي لازم تاككلي اكل متوازن غلط الفطار كده
وغلط قله الاكل كده مش بتحرقي دهون كده بتحرقي عضلات
وده الاخطر
وومكن متنزليش بالوزن بسبب اكلك وعن تجربه
والرياضه كتير مش محبوبه لانك لوبطلتيها بترجعي ومش بتنزلي بالوزن
خليكي بالمعقول عملتي شغل البيت خلاص معملتيش امش نصف ساعه
بصي خلي فطارك نصف رغيف بلدي او 1 صاموله بر او 2 توست واي حاجه جنبو بيضه او جبنه او 4 م فول وماج نسكافيه بلبن قليل او شاي بلبن
بين الفطار والغدا. تغاحه او 1 فاكهه وجزره
الغدا
اما 4 م كبار رز او 5 م كبار مكرونه او 12 صباع حشي كرنب او ورق عنب او نصف رغيف بلدي
وبعدو بساعتين فاكهه
العشا
كوب زبادي او مج لبن. و 2 فاكهه
وبس
وشفي ازاي راح تنزلي بالوزن
بس خلينا ناكل الاسبوع ده كده
والسبت بنزلك الرجيم ونمشيه عليه بالظبط ووازني بعدها
وشوفي هتفرحي كتير بنقص الوزن

بين الفطار والغدا //
2 برقوقه / مج شاي بلبن


الغدا
كبسه دجاج( 6 م كبار رز بسمتي // وربع فراخ مشويه وحته صغننه)


لسه هكملكووووووو
هرجعكو تاني حبايبي
يالا عاوزين نخس

ان شاء الله يا لولو اكل اكثر بس مشكلتي لو اكلت اكثر مش راح احس بالمجهود الي بعملو

وهذآآ الغدأأ كان




http://forum.rjeem.com/t148073.html#post2390221

الحمد لله الحمدلله الحمدلله تم بحمد الله اليوم الثالث مع رياضة 40 دقيقة

سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم
سيؤتنا الله من فضله وانا الى الله ربنا راغبون
استغفر الله العظيم واتوب اليه
سبحآن الله , الحمدلله , لااله الا الله , الله اكبر

توته السناك مج نسكافيه بلبن مبخر
جيت العشا خرجنا بوظتها
كلت ساندوتش جامبو شاورما كبير بالبطاطس
ونصف قطعه تشيز كيك