يوميات رجيم جديد @توتة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
@توتة
-
صبآآآآكمـ سكر مع توووتة
خطتي لليوم الثاني في الريجيم ..
الفطور :
تفآحة + لبن اكتيفيا -أو - شابورة مع قطعة جبنة قريش -او -توست اسمر مع جبن خالي من الدسم -او- مع حبتين شيبس ليز فورنو عشان ما تخلي فنفسك شي بس حبتين بس مش اكتر
بعد اربع ساعات على الاقل
الغداء:
خضروات مشوية في الفرن + لبن اكتيفيا ( راح نزل الطريقة ان شاء الله )
قبل الساعة 9
العشاء :
تفآحة + برتقآلة كاملة او عصير برتقال فريش في البيت
ملاحظات :
# الريآضة مشي من 30 دقيقة الى 60 دقيقة
# لو حسيتي بجوع بين الوجبآت على طول تفاحة او خيارة تشبعك
# قبل كل وجبة بساعتين اشربي ماي كثيير بيحسس المعدة بالشبع
# مهم جدا جدا الماء الفاتر اشربي على قد ما تقدري لكن لا تهملي شرب الماء يمكن هو السبب في الرشاقة ف كل ريجيم
صباح الخير توته ولولو كيفهم السمينااات
واتفضلي انضمي معانا حبيبتي 
