نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
يالذيذ يا رايق
اخر تحديث

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى


الغذائي 288506.gif

جميعنا نحلم بتثبيت وزننا بعد ايام وشهور الوجيم القاسى والمتعب والمرهق وحرمان ماتشتهى الانفس للوصول للجسم الرشيق

الغذائي 13818664011.jpg


اليكى يا اختى بعض الطرق للحفاظ على نجاحك الذى وصلتى له
بعد الوصول للوزن المطلوب
يتطلب عمل حميه هذه الحميه تسمى ( تدبيس للمعدة)

(فيتم استخدام كميات قليله من الطعام مع عدم الشعور بالجوع)
بمعنى انك تتناولى مايتحتاجه جسمك من الطعام ولكن بكميات معقوله وقليله للحفاظ على وزنك


بعض النصائح المهمه التى يجب ان تتبع:_

1:- تشرب العصائر الطبيعيه بدون اضافه سكر اليها
2:- ياكل السمك مرتين او 3مرات فالاسبوع
3:- البعد عن الدهون واستخدام الزيوت النباتيه الغير مشبعه مثل زيت الذره وزيت الزيتون

4:- الاكثار من الخضروات والفواكهه والالبان ولكن بطريقه مكتمله
5:- البعد عن الاكل المقلى او المسبك ويفضل المشوى او المسلوق
6:- يجب اكل كميه متوازنه من الالياف لتسهل عمليه الاخراج
7:- اكل الحلويات مرتان فالاسبوع وليس بعد الوجبه الرئيسيه
8:- عمل ميزان اسبوعى وثابت
9:- يجب تقسيم الوجبات من5-6وجبات فاليوم
10:- الاكثار من شرب الماء حوالى3لتر يوميا


النظام الغذائى لتثبيت الوزن

الافطار:-
نصف كوب لبن قليل الدسم او كوب زبادى + معلقه مربى او ثمره فاكهه +معلقتين فول+ شريحتين من الخبز الاسمر

بعد الافطار بساعتين
2ثمره تفاح او كوب عصير برتقال

الغداء:-
6معالق ارز او مكرونه او شريحه خبز+150جرام من اللحم او قطعه من صدر دجاج مشوى+سلطه+طبق شوربه خضار

بعد الغداء بساعتين
كوب عصير برتقال او قطعه من الحلوى

العشاء:-
نصف خبز بلدى+جبن قليل الدسم او3ملاعق فول او نصف علبه تونه او بيضه

الغذائي 13711593691.png



المصدر: مجتمع رجيم


k/hl hgy`hzd gjefdj hg,.k fu] hgv[dl ,kwhzp ggpth/ ugn r,hl lehgn lehgd ld.hk jefdj fu] hgv[dl v[dl kwhzp k/hl hgy`hzd

روميساء22
اخر تحديث
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

|| (أفنان) l|
اخر تحديث

عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي


الرباب
اخر تحديث
مشكورة حبيبتي بارك الله بك
(ghada)
اخر تحديث
ما شاء الله طرح رائع غاليتي
اسعدني وغني بالمعلومات لكل من يبحث عن الرشاقة
لك مني كل تقدير وتقيم
لهذا التميز الرائع
لك محبتي وعبير وردي
بارك الله فيك
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
يالذيذ يا رايق
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روميساء22:
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

منوره ياقلبى
شكرا لمرورك ياغاليه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

رجيم سهل وفعال ومجرب يخسس الجسم وينحت البطن والكرش

السابق

رجيم أثناء الدورة الشهرية ومعلومات مفيدة

كلمات ذات علاقة
للحفاظ , مثالي , ميزان , الوزن , تثبيت , بعد الرجيم , رجيم , نصائح , نظام الغذائي , قوام