الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى

Like Tree36معجبون بهذا
الصورة الرمزية يالذيذ يا رايق
يالذيذ يا رايق
رحيق الورد
قديم 10-15-2013, 08:15 PM
#1

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى 288506.gif

جميعنا نحلم بتثبيت وزننا بعد ايام وشهور الوجيم القاسى والمتعب والمرهق وحرمان ماتشتهى الانفس للوصول للجسم الرشيق

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى 13818664011.jpg


اليكى يا اختى بعض الطرق للحفاظ على نجاحك الذى وصلتى له
بعد الوصول للوزن المطلوب
يتطلب عمل حميه هذه الحميه تسمى ( تدبيس للمعدة)

(فيتم استخدام كميات قليله من الطعام مع عدم الشعور بالجوع)
بمعنى انك تتناولى مايتحتاجه جسمك من الطعام ولكن بكميات معقوله وقليله للحفاظ على وزنك


بعض النصائح المهمه التى يجب ان تتبع:_

1:- تشرب العصائر الطبيعيه بدون اضافه سكر اليها
2:- ياكل السمك مرتين او 3مرات فالاسبوع
3:- البعد عن الدهون واستخدام الزيوت النباتيه الغير مشبعه مثل زيت الذره وزيت الزيتون
4:- الاكثار من الخضروات والفواكهه والالبان ولكن بطريقه مكتمله
5:- البعد عن الاكل المقلى او المسبك ويفضل المشوى او المسلوق
6:- يجب اكل كميه متوازنه من الالياف لتسهل عمليه الاخراج
7:- اكل الحلويات مرتان فالاسبوع وليس بعد الوجبه الرئيسيه
8:- عمل ميزان اسبوعى وثابت
9:- يجب تقسيم الوجبات من5-6وجبات فاليوم
10:- الاكثار من شرب الماء حوالى3لتر يوميا


النظام الغذائى لتثبيت الوزن

الافطار:-
نصف كوب لبن قليل الدسم او كوب زبادى + معلقه مربى او ثمره فاكهه +معلقتين فول+ شريحتين من الخبز الاسمر

بعد الافطار بساعتين
2ثمره تفاح او كوب عصير برتقال

الغداء:-
6معالق ارز او مكرونه او شريحه خبز+150جرام من اللحم او قطعه من صدر دجاج مشوى+سلطه+طبق شوربه خضار

بعد الغداء بساعتين
كوب عصير برتقال او قطعه من الحلوى

العشاء:-
نصف خبز بلدى+جبن قليل الدسم او3ملاعق فول او نصف علبه تونه او بيضه

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى 13711593691.png


الصورة الرمزية روميساء22
روميساء22
رحيق الورد غفر الله لها
قديم 10-15-2013, 08:38 PM
#2
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا

ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 10-15-2013, 09:25 PM
#3

عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي


الصورة الرمزية الرباب
الرباب
مشرفة
قديم 10-15-2013, 09:40 PM
#4
مشكورة حبيبتي بارك الله بك
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
قديم 10-15-2013, 10:02 PM
#5
ما شاء الله طرح رائع غاليتي
اسعدني وغني بالمعلومات لكل من يبحث عن الرشاقة
لك مني كل تقدير وتقيم
لهذا التميز الرائع
لك محبتي وعبير وردي
بارك الله فيك
[BIMG]http://img.rjeem.com/imgcache/2013/10/288524.png[/BIMG]

الصورة الرمزية يالذيذ يا رايق
يالذيذ يا رايق
رحيق الورد
قديم 10-15-2013, 11:02 PM
#6
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

منوره ياقلبى
شكرا لمرورك ياغاليه
اضافة رد

العلامات المرجعية

نظام الغذائي لتثبيت الوزن بعد الرجيم ونصائح للحفاظ على قوام مثالى


« رجيم أثناء الدورة الشهرية ومعلومات مفيدة رجيم سهل وفعال ومجرب يخسس الجسم وينحت البطن والكرش »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم (ghada) أنظمة و برامج الرجيم 7 10-01-2012 04:16 PM
يابنات اريد نظام غذائى لتثبيت الوزن ميرو لوليتا أسئلة و استفسارات الرجيم 6 09-13-2012 12:44 PM
حبوب لتثبيت الرجيم؟ بربريزا أرشيف رجيم 7 05-02-2010 09:29 PM
نظام رجيم ونصائح للدبدوبات وقت الامتحانات simo.body الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 06-18-2009 09:05 PM
للتخلص من الوزن ومنح قوام رشيق dodobaby الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-03-2009 06:03 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:58 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل