مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-27-2013, 09:41 AM   #1
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح






يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح




عزيزتي

لا داعي للقلق من زيادة وزنك نحن بإذن الله نرشدك الى طريقة سهلة وسريعة وفعالة

رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح
تقضي على الكيلوجرامات الزائدة عندكِ
حيث تقدم لكِ الدكتورة محاسن عبد الفتاح ، رجيم خاص ومناسب لفصل الشتاء ،
ويعمل على خفض الوزن من 5 8 كيلو جرامات في الشهر، في حالة تطبيقه بالشكل السليم.

مطبقاً لما ذكرته لنا الدكتورة محاسن عبد الفتاح



رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح
يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام


الإفطار اليومي

بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً،
أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، مع نصف ثمرة جريب فروت ،
أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست رجيم،
وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر، مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم.

مابين الإفطار والغذاء
فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم
مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يومياً.

الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية،
أو 125جراماً من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق

أو 250 جراماً سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان

بالإضافة إلى طبق صغير من الخضار المسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ )
وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم و10 أعواد جرجير وربع خسة )

وقطعة توست رجيم.

الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من لبن، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر.
العشاء اليومي
كوب زبادي منزوع الدسم

أو قطعة جبن قريش 50 جراماً
أو قطعة لحم وزنها 125 جراماً مثل وجبة الغداء
وثمرة خيار أو ثمرة طماطم
وقطعة توست رجيم.




الفاكهة

في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحدة من الفواكه، مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة.



مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب من ملاحظ أن نسبة الشرب تنقص في الشتاء
وذلك لعدم الشعور بالعطش مع أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.



وفي ليالي الشتاء القارس يمكنك تحضير فنجان من الشراب الدافئ
ملعقة شاي أخضر + ملعقتي زنجبيل + ملعقتي نعناع أخضر + ملعقتي كمون يغلى لمدة 10 دقائق
ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.
ولا تنسي أن تستشيري طبيب التغذية الخاص بكِ لمعرفة ما إذا كانت هذه الحمية تتناسب معكِ أم لا؟



ننصح عند تطبيق هذا الرجيم بنصيحتين هما :
أولا:
احرصي على أن تزنِ نفسك مرة كل أسبوع، فإذا لم تكن هناك استجابة لهذا الرجيم ولم يحدث الانخفاض الملموس في وزن الجسم
فهذا يعني أن الجسم اعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد ، ومن ثم لابد من كسر الرجيم، وذلك بأخذ إجازه لمدة أربع وعشرين ساعة
تتخللها بعض التجاوزات، مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكه الممنوعة أو الخضراوات الممنوعة،
مثل البلح والموز والبطاطس، أو أكل أي نوع من الحلوى
ولكن دون إسراف بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية.
ثانياً
بعد إنقاص وزنك الذي ترغبين في إزالته لابد أن تتعلمي كيفية المحافظة على الوزن الجديد
وذلك عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام.




تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
كيف اتخلص من الوزن الزائد في موسم الشتاء
رجيم فعال لتنحيف منطقة الأرداف
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف
رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء




مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


سنبلة الخير ., ام ناصر**, الرباب و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________

❤️ ˚•









التعديل الأخير تم بواسطة أمواج رجيم ; 12-28-2013 الساعة 02:07 AM سبب آخر: مبروك وسام الحملة ياقلبي
|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-27-2013, 04:15 PM   #2
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: العراق الغالي
المشاركات: 25,847
افتراضي رد: رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح

غاليتي

موضوع رائع

رجيم مناسب ومفيد لفصل الشتاء

جزاكِ الله خير الجزاء على الطرح المفيد والمميز

لاحرمتِ المثوبة

مع تقييمي لكِ يالغلا
__________________
سنبلة الخير . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 02:16 PM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,264
افتراضي رد: رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح

|| (أفنان) l| و اغاريد & رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________
ام ناصر** غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2014, 12:40 AM   #4
مشرفة
 
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: العراق
المشاركات: 4,230
افتراضي رد: رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح

شلال ابداعك مازال منهمر***
دمت ودام نبض قلمك الرائع***
وننتظر جديدك بشووق***
مجهود رائع تشكري عليه***
ولك احترامي وتقديري ومعهم تقيمي
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________








الرباب غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2014, 12:57 AM   #5
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
الدولة: ـمــصــر
المشاركات: 6
افتراضي رد: رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح

بجـد مووووضوعك رائـع انـا عجبني النظام جـدا لاني تقـريبا بمشي عليـه
حنينـ ماضيـ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2014, 07:44 PM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: الامارات
المشاركات: 236
افتراضي رد: رجيم الشتاء للدكتورة محاسن عبد الفتاح

ان شاءالله يفيد هالرجيم للي حابه تنزل من وزنها
__________________

اللهم ارحم خالتي واغفر لها واسكنها جنات النعيم




يارب توفيقك
كل اثنين اوزن
الهدف الاول: 90 تم تحقيقه
الهدف الثاني:88



بسوما غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للدكتورة , محاسن , الشتاء , الفتاح , رجيم , عبد , عبد الفتاح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن الزائد افضل رجيم سريع للتخسيس فى فصل الشتاء Hayat Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 01-30-2014 08:17 AM
ماهو افضل رجيم في الشتاء رجيم شتوي للبنات أمواج رجيم أنظمة و برامج الرجيم 9 01-20-2014 03:46 AM
من أسمائه تعالي الفتاح منتهى اللذة عــــام الإسلاميات 9 12-05-2012 10:56 PM
حوار مع خبيرة التجميل المصريه محاسن موسى فاطومه مصريه المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 16 05-03-2010 12:05 AM
الفتاح يطمئن قلوب عباد الله المؤمنين ؟! عبير ورد عــــام الإسلاميات 6 02-15-2009 09:12 PM


الساعة الآن 06:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0