من اليوم ما في مستحيل ^يوميات^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مايا د

اليوم ال 63 ما شاء الله الحمد لله

الفطور : كورن فلكس + حليب خالي دسم + تفاحة

الغداء : سلطة خضراء + قرنونة مسلوقة + 1توست بجبنة

السناك : أكتيفيا

العشاء : اسكالوب مسلوق ثم محمر + ملعقة جبنة

الرياضة : 15 دقيقة بالجهاز + 100 قفزة بالحبل

الحمد لله مر اليوم على خير بكراا الميزان و الرجوع للدراسة آخر مرة وزنت قبل 24 يوم

سو أنا كتير خايفة ان شاء الله خير أدعولي

كتبت : مجرد طفلة

مايا

يومك حلو حبيبتي
و ان شاء الله بكرة تشوفين رقم حلو
و نزوول احلى
موفقة

كتبت : مايا د

هلا اليوم ال 64 الحمد لله ما شاء اللهه

الفطور : كورن فلكس + حليب + برتقالة

الغدا : صحن بازلاء بالخضار + توست + قطعة دجاج و سلطة

السناك : كرواسون

العشاء : بيتزا + مادلين و توت بالجبن

الرياضة : مشي

الحمد لله مر اليوم ان شاء الله بكرا أحسن

الوزن نزل 1.5 كلغ كتيير مبسوطة بالرغم انو تمنيت أكثر الحمد لله على كل شيء

كتبت : مايا د

اليوم ال 66 ماشاء الله الحمد لله

الفطور : تفاحة + عصير

الغداء : صحن كسكس+ سلطة + قطعة لحم

السناك : فراولة

العشاء : جراتان السبانخ بالأرز + قطعتي شوكولا

الرياضة : 30 دقيقة بالجهاز + مشي

الحمد لله مر اليوم على خير عم فكر ابدا بشي ريجيم السعرات او النقاط او دشتي

ان شاء الله بس قرر أكتبو

كتبت : مايا د

اليوم ال 70 ماشاء الله الحمد لله

بتقدروا تلاحظوا انو يهي ال 10 أيام الأخيرة ما حافظت عالريجيم

للأسف وزنت نفسي و زيادة 1 كلغ >> مقهورة

بعرف انو الخطأ تبعي 100 % كان في لحظات ضعف بس الحمد لله ما رجعت كتير

و كيلو واحد رح اقضي عليه و كمل مشواري ان شاء الله دعواتكم

باقي شهرين و نصف و عدت شهرين و نصف خسرت فيها 6 كلغ فقط لكن تعلمت دروس كثيرة

و باضافة شهر رمضان الكريم يبقى لإلي 3 أشهر و نصف طيب حتى اكمل 24 كلغ الباقية لازم أكون أكثر وعي و حرص

هيدا الأسبوع ان شاء الله رح اعمل تحليل و فحص للغدد لأنو بعتقد في مشكلة مع الغدة الكظرية

بعد التحليل برنامج خاص بالحمية و رياضة أكثر وقتا و قسوة لانو جسمي تعود و هدفي خسارة 3 -4 كيلو قبل نهاية شهر أفريل حوالي 20 يوم

و 6-7 كيلو بشهر ماي و أخرى بشهر جوان و بشهر رمضان رح تكون حمية قاسية 6-9 كلغ و بهيك ان شاء الله تنتهي الرحلة

دعواتكم ان شاء الله كلنا بنحقق أهدافنا

كتبت : مايا د

يومياتي لليوم في بعض التغييرات

ما في و ممنوع أكل بعد الساعة 6.30-7 أبدا

ممارسة الرياضة من 4-6 أيام بالأسبوع

الفطور : كورن فلكس + حليب

الغداء : سمك وبطاطا بالفرن + قطعة خبز + سلطة

هلأ رايحة مارس الرياضة و بعد العشاء بكتب باقي اليوميات ان شاء الله

من اليوم ما في مستحيل ^يوميات^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع ج 3

يوميات رتووووولتكم ... اتمنى تشجيعكم .