رشاقتي بانقاص 15 كيلو من وزني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عروسهـ

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ..

زدت كثير مع الحمل والحين ولدت لي ثلاث شهور وناويه انزل من وزني واستعيد رشاقتي ..

مافيه رجيم معين راح امشي عليه بعتمد التخفيف .. ممنوع الحلويات والمقالي والتقليل من النشويات ..

والاعتماد ع الرياضة عندي اوربتراك وسير ..

الميزان كل يوم احد ان شاء الله ..

الوزن الحالي : 75

الهدف النهائي : 60

الحلم : 57

الوقت المتوقع : 3 شهور

والله يقدرني يارب ..

كتبت : اخلاص لله

الف مبروك على الأمورة الصغيرة ،،تتربى في عز كم
هدفك معقول حبيبتي ،مع شوية إرادة وعزم ،ان شاء الله تتوفقين

كتبت : احلام حلوة

ان شاء الله ربي يحقق حلمك حبيبتي
هادا حلمنا جميعا

كتبت : عروسهـ

اخلاص لله & احلام حلوة
يعطيكم العافية على الدعم والتشجيع..

كتبت : نسمة جروح

موووفقه يااارب الله يقويكي

كتبت : عروسهـ

يومياتي ( الثلاثاء )

صحيت متاخرة شربت كاسين ماء

الفطور: ما افطرت ع طول تغديت

الغداء: تبولة + صدر دجاج

كاسين ماء

السناك: تفاحة

العشاء : زبادي

الرياضة :
قبلها كاسين ماء
نصف ساعة سير / ساعة اوربتراك / تمارين خفيفة للبطن والافخاذ 50 مرة

رشاقتي بانقاص 15 كيلو من وزني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

معاناتي مع السمنة ولكن كفى!!!!!ّ!!

يوميات ريجيم ارادتي الحديدية