مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : انثى الورد

مساء الخيرعليكم اليوم راح اتبع رجييم التمر واللبن
اليوم الأول :
الفطور:7تمرات وكوب لبن خالي الدسم

الغداء:7تمرات وكوب لبن خالي الدسم

العشاء:7تمرات وكوب لبن خالي الدسم وشربت 8اكواب ماء ومشيت على السيرنصف ساعة

كتبت : ام_سيرينا

يومياتى

الاسم : ام-سيرينا

مجموعة: الاصرار

الوزن :64
الطول : 160

ثاني 10 أيام :

اليوم الأول : 28-3-2014 الجمعه

الفطور:2 توست و 2 بيض مقلي

الغداء: كان يوم عائلي بالخارج يعني فري
من المطعم دجاج و بطاطا و 7 اب
و نسكافيه ايس كريم

الماء : 5 كوب ماء

كان اليوم مخلبط
الرياضه :تمشينا بالمول ساعة تقريبا
العشاء : 2 برتقال

الرجيم : فري

اليوم الثانى :29-3-2014 السبت
على الريق كاسة ماء دافئة + عصير ليمونة وملعقة صغيرة عسل

الفطور:الساعه التاسعه -- 2 توست اسمر وجبنة فيتا لايت
الغداء: الساعه 2 -- صدر دجاج فيليه متبل بخل و بهارات + خس + 1 توست اسمر
العشاء:على الساعه الخامسة 1توست اسمر مع جبنة فيتا لايت + برتقاله الماء : 9 كوب ماء
الرياضه : 16 دقيقة زومبا دانس
الاعشاب : كوب اعشاب

الرجيم: رجيم ألين الناشف +الساعة الخامسة

اليوم الثالث :30-3-2014 الاحد

الفطور:

الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم الرابع: 31-3-2014الاثنين

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم الخامس:1-4-2014 الثلاثاء

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم السادس:2-4-2014 الاربعاء

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم السابع : 3-4-2014 الخميس

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم التامن: 4-4-2014 الجمعه

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم التاسع : 5-4-2014 السبت

الفطور:
الغداء:

العشاء:

الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

اليوم العاشر : 6-4-2014 الاحد

الفطور:
الغداء:

العشاء:
الماء:
الرياضه :
الاعشاب :

الرجيم:

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : مغربيه وافتخر

سلام عليكم انا كمان جديده معاكم

مو عارفه اي فريق انتمي انا بس مو مشكله انا متحمسه ابداء معاكم بادن لله

من بكره بنزل يومياتي معاكم

كتبت : المتفاءلة

يومي:على الريق 3 كاسات ماء
الفطور:كاس حليب خالي الدسم+ نصف رتقالة
الغداء:3 تفاحات
العشاء:قطعة ستيك مشوي+سلطة
الماء:2لتر و حكمل
الرياضة:35 تاي بو
الصيام:ساعة 6

كتبت : المتفاءلة