يومياتي لريجيم 10x10 لنزول 10 ك قبل دخول شهر شعبان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنت.العز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بداية انا عضوة قديمة وانقطعت عن المنتدى وطول انقطاعي وانا في كر وفر مع الشحوم حرب ضروس

الجواب باين من عنوانه ان شاء الله انقص من وزني 10 ك خلال 10 ايام

طبعا اكيد تقولوا مو صحي وبشرتك وشعرك ومدري ايه
اقولكم طول عمري بشرتي حلوة وشعري يلمع والكرشة ناطة لي ومعقدتني فالحياة وش الفائدة

عشان كذا انا قررت باذن الله تعالى ابدا ريجيم انا وزوجي من بووووكرا وحياها الله اللي تبي تنظم لنا ونشجع بعض

وزني الحالي 103.3 ك

وماراح اوزن الا يوم 30/7 الخميس

الريجيم كالاتي

آلــيـوم الأول :: مــــآء فقط ومــسـمووح طـبعا قــهـوة و شآي أخضر ..

آليوم الثآني :: عصيـر بــرتــقــال فريـش بـدون سـكر ..

آليـوم الثآلـث :: عصيـر برتقـآل + برتقـال فـاكهة ..

آليوم الرآبع :: زبــــــآدي خــآلي الدســم ..

آليوم الخآمس :: تــــــفــآح فقط ..

آلــيـوم الــسآدس :: دجــآج + ســلـطة خـضـرآء ..

آلـيـوم آلـسـآبـع :: الغدآء رز أبيض مسلووق بدون زيت ,, والـعـشآء زبــادي ..

الــيـوم الـثـآمن :: تــونة بدوون الـزيـت ..

الــيـوم الـتآســع :: تــفــآح فــقـــط ..
اليوم العاشر::مفتوح لا تفرحووون مفتوح يعني اختاري يوم من الايام اللي فوووووق

واتمنى للجميع الصحة والعافية

تابعووووني تجدوووون مايبهررررركم <<<<<<<دعاية

الدايت موجود هنا على هالرابط

http://forum.rjeem.com/t119455.html