سوفليه البطاطس بالخضار لايت

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : أم عمر و توتة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

هذه وصفة سوفليه بسيطة و سهلة بالخضار و اللحم المفروم

المطلوب :

مقدار من البطاطس المسلوقة و المهروسة مضاف اليها ملح و فلفل

و قليل من الحليب خالى الدسم / خضار مسلوق / لحم مفروم معصج دون

اضافة اى دهون / بيضة / قليل من الردة ( النخالة)

ندهن القالب قليل من الزبد و نبطنه بالردة

نضع نصف كمية البطاطس ثم الخضار و اللحم المعصج

نضع باقى كمية البطاطس بطريقة جمالية..

نخفق البيضة مع قليل من الملح و الفلفل الاسود

ونوزعها على الوجه ثم نرش قليل من الردة..

نضعها فى فرن متوسط نصف ساعة..

تقدم بالـــــــــف هـــــــــنـــــــا..

خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقة شهر الخير على رجيم غير