يوميات تحدي شهر شوال

تقري لليوم 11-8 -2014
اول مصحيت لعبت نص ساعه ع جهاز السير الكهربائي وره نص ساعه شربت كوب ماي وبعدها بنص ساعه سويت الفطور بيض اومليت بزيت الزيتون تقريبا اكلت نصها وشويه خبز
وشاي قليل السكر

قبل الغده شربت عصير برتقال وليمون طبيعي بدون سكر

اما الغداء كان صدردجاج مشوي بدون جلد وسلطه وخمس ملاعق رز

نخلي يوم الجمعة فيه وجبة فقط مفتوحة اللي هي الغدا والعشاء نرجع للنظام
نخلي اسبوعياً وجبة مفتوحة وحدة ونخلي اليوم المفتوح يوم عيد الأضحى بإذن الله كيذا أفضل بنظري .

ان شاءالله امل اقتراح جميل

يومياتي ليوم الاحد


الفطور جبن كيري+ نصف ربع رغيف خبز + شاي 3 نقاط

الغداء

برياني+ سوب دجاج + ربع رغيف خبز + سلطة 15 نقطة

السناك ركي + برتقاله

العشاء شوربة حارقة للدهون + زبادي كامل الدسم بالخيار ( جاجيك ) + قطعة همبركر 3


المجموع 22 من 20

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته