يوميات مسابقة رجيم رشاقة الكبرى حيث التميز يكون 2014

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
يوميات مسابقة رجيم رشاقة الكبرى حيث التميز يكون 2014


2014 iqpEzTc.jpg


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلاً وسهلاً بكم أخواتى الغاليات

حرصاً منا على الوصول للوزن المثالى بألف خير وصحة وعافية
قمنا بالأمل بالارادة بالقوة بالحب بالتميز بالهمة بالنشاط بالحيوية
عمل مسابقة لكم



2014 4Q4s99n.jpg


بالنسبة لقوانين المسابقة ارجوا من الجميع الالتزام بها

(1) الالتزام بكتابة اليوميات يومياً اليوم بيومه
بهذا الشكل

وجبة الفطور


وجبة الغداء

وجبة العشاء
الأعشاب
الرياضة
كمية الماء
ملاحظات اليوم ان وجدت

(2) التفاعل اليومى مع باقى المشتركات للتشجيع
(3)عدم الغياب ولمن يتم يزيد عن غيابها مدة 6 أيام ستخرج من المسابقة
واذا كان هناك عذر خارج عن ارادة المشتركة الغائبة ستعود مرة أخرى للمسابقة
(4)الوزن اسبوعياً ليلة السبت
(5)وضع شعار المسابقة فى توقيع كل مشتركة حسب المجموعة المناسبة لها
(6)لكل مشتركة حرية اختيار ريجيمها وسأضع ريجيم بنقاط مهمة وبتجربة عملية
لمن تريد الاستمرار عليه


2014 4Q4s99n.jpg


بالنسبة للفرق

الفريق الاول
حارق الدهون
فريق
التفاح الأخضر
2014 IQqvTxs.jpg

آمنت بالله رباً
70 - 63.5 ( 6.5 )


سارة هند
84.5 - 84.4 ( 100جرام )

نسمة جروح


الحجة ام حسام
77 - 76.5 ( 500 )


dr.dody
80.2 - 78.6 ( 1.600)


وردة الشام
109 - 106.6 ( 2.4 )


ميورة
69.8 - 67.9 ( 1.9 )


ام ديومة
81 - 79 ( 2 )


عروسه
64.5

2014 f6OYnaW.jpg


الفريق الثاني
قاهر الدهون
فريق
الاناناس
2014 RN8BiEX.jpg

مصراتة الصمود
95 - 92.6 ( 2.4 )


وعد 2000


ميعاد


مزاجية كيوت
118 - 116.8

ياسمين القدس
93.8 - 90.5 ( 3.300 )


شيخة 91
72.2 - 71.3 ( 700 )


داليندا


قلبوظة جداً
90.3


لولو 1
95


2014 f6OYnaW.jpg


الفريق الثالث
هازم الدهون
فريق
الكيوي
2014 HefsQKT.jpg


دوووودي
72.2 - 69.6 ( 2.6 )


بطة 104
106.6 - 104.8 ( 1.8 )


شوكو
87 - 86 ( كيلوا )


عطر سحاب
73.7


توتة الامورة
79.6 - 78.3 ( كيلوا )


Iman 1995
73.1 - 71 ( 2.1 )

رورو


ام ملك
95

دلال الرشيقة
63

عهود .
2014 eSrkFJd.jpg



اتشجعوا و شجعوا بعض
وخلوا الحماس و التحدي هو الوقود
نريد انطلاقة قوية جددا

2014 f7nAfPe.jpg. 2014 f7nAfPe.jpg

مع تحيات مشرفات القسم
متمنين لكم التوفيق و نزول الوزن بخير و سلامة
دمتم في حفظ الله ورعايته


2014 000003254.gif 2014 000003254.gif

هذا رابط فهرس المسابقة ارجوا المرووور عليه يوميا للاطلاع على كل جديد و مفيد و يساعدكم لتحقيق أهدافكم


http://forum.rjeem.com/t157020.html








وردة ورديه
يلا يارشيقات ريجيم
الطريق مفتوحة أمامكم لرشاقة مميزة
وصحة وعافية
وحياااة جديدة

الله يحقق للجميع اهدافه بألف خيررر
والقاب الاسبوع والشهر منتظراااكم حبيباتى





GO
ام ديومه
مشكوره حبيبتي ان شاءالله بادين بحماس وهمه يارب يحقق حلمنه بالرشاقه
سارة هند
السلام عليكم مشكورين اغاريد ووردة ان شاء الله فرقي التفاح الاخضر يحقق الكتير من خسارة الوزن

وجبة الفطور

2 توست 150 كالوري وكوب حليب 100 كالوري ومسحة زبدة قليلة الدسم 50 كالوري بالتقريب 300 كالوري
وجبة الغداء
100 غ طماطم كرز 30 كالوري و100 غ خيار 15 كالوري وشوية بقدونس وملعقة صغيرة ذرة معلبة 14 كالوري و شوية بصل و100 غ معكرونة مطبوخة 110 كالوري ومع صغيرة صوص طماطم 50 كالوري و100 غ تونة مصفاة 160 كالور ي بالتقريب 400 كالوري
وجبة عصر خفيفة كوب حليب مع ملعقة نبس كافي حوالي 150 كالوري
وجبة العشاء
فاكهة الخوخ 160 كالوري
الأعشاب
3كوب شاي كمون وزنجبيل
الرياضة نصف ساعة هرولة حرق 200 كالوري
كمية الماءتقريبا 3 لتر

ملاحظات اليوم ان وجدت
الصبح بعد وجبة الصبح كنت حابا ادوق قضمة كيك ولكن تشجعت وقلت اليوم البداية الفعلية للمسابقة لازم التزم اكتر

بعد وجبة الغذاء المنوعة احس بالشبع الحمد لله
دووودي_

يعطيكم العافيه ع المسابقه
ماشاء الله العدد حلو
بتوفيك للجميع
وشعار الفريق بالتوقيع
وين توفيعي ما اشوفه له ؟!


ميعاد
مساااء الخيير

مبروووك افتتاح اليوميات وان شاء الله نحقق هدفنااا


وجبة الفطور
شاي وربع رغيف خبز وقطعة جبن

وجبة الغداء


وجبة العشاء

الأعشاب
كاسة شاي اخضر
الرياضة
تمارين لمدة 20 دقيقة
كمية الماء
الي الان شربت 5 كاسات ماء
ملاحظات اليوم ان وجدت

مافي اي ملاحظة الي الان

وفريقي هو قاهر الشحوم فريق الاناناس
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

هام وعاجل الفرصة الأخيرة للالتحاق بمسابقة رجيم رشاقة الكبرى

السابق

يوميآت ريجيميَ الاولَ *.*

كلمات ذات علاقة
مسابقة , الكبرى , يوميات , رجيم , رشاقة