challenge sport 30 jours
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
السلام عليكم
سوسو يا شاطره ما شاء الله عليك السلام عليكم
شوفي اي تمارين لازم لها احماء و في الاخير استرخاء
و طبعا قسمي الاوقات مثل تحبي فالتمرين الاول يمكن صباحا و الثاني قبل الظهر و الثالث مساء
لكن يجب الالتزام بالحركات و صدقيني عن تجربه ستتعودين و العدد ما راح يكون كبير
بالنسبه لتمارين المؤخره راح تجيك سهله اذا اتبعت فقط الجدول و الا اقسميها مرتين او ثلاثه حين يزداد العدد لكن لنتائج رائعه حاولي اكمالها مرة واحده
و حتى تمرين الثبوت 5 دقائق راح تلاحظي انها تصبح عاديه مع الوقت
و تمارين الابدو يمكن تقسميها على 2 و 3 فقط لا اكثر و ارتاحي دقيقه ما بينهم
المهم في تمرين المؤخرة الظهر مفرود الراس للاعلى و النزول يكون بالحوض مع فرد الظهر
و لا تنسي تتصوري و تشوفي الفرق
