ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : أمواج رجيم

رائع ياقلبي
احسنت
ان شاء الله توصلين للمثالي

كتبت : ورد الشام

موفقة كوثر وان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتثبتي عليه

كتبت : مجرد طفلة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمواج رجيم:
رائع ياقلبي
احسنت
ان شاء الله توصلين للمثالي

تسلمي حبيبتي امواج
ان شاء الله نوصل كلنا بصحة و سلامة يا رب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:
موفقة كوثر وان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتثبتي عليه

تسلمي ورد
ربي يحقق أحلامنا كلنا يا رب

كتبت : مجرد طفلة

اليوم الأول

الفطور : قطعة خبز نخالة مع جبنة مثلتة ملعقة عسل و كاس قهوة
سناك : زبادي
الغداء : طجين سمك مع سلطة خضر
العشاء : فواكه مع زبادي

مشيت 6 كيلومتر
و رح اعمل تمارين الجسم قبل النوم ان شاء الله

كتبت : مجرد طفلة

اليوم الثاني

الفطور : 1 قطعة خبز + جبنة مثلتة + زيت زيتون مع قهوة بحليب
سناك : تفاحة
الغداء : قطعة لحم مع قطعة سفرجل
العشاء : قطعة حلوة الميلاد

شربت ماي
و مشيت 6 كيلومتر

كتبت : مجرد طفلة

اليوم الثالت

الفطور : قطعة خبز مع جبنة و ملعقة عسل و شربت قهوة
سناك : تفاحة و زبادي
الغداء : سلطة
العشاء : قطعة بسطيلة بالسمك

الرياضة : مشي 4 كيلومتر و نص فقط

ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة

حمية سارة في مركز ريجيم للتخسيس