مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

يوم اغاريد الثاني في مركز رجيم من هذا الاسبوع



http://i.imgur.com/Vigg7Jx.jpg
يومي الثاني في مركز رجيم لهذا الاسبوع
ولاني قررت احسب عدد السعرات الى اخذها ألكم التالي
على الريق
كوب ليمون دافئ مع ملعقة عسل صغير يعني 10+ 22
http://i.imgur.com/2Me0s16.jpg

بعد ساعة الافطار
بيضتان خفق مع بقدونس و رشة ملح و رشة فلفل بملعقة صغيرة زيت زيتون
مع 2توست اسمر 70 + 70 + 5 + 45 + 70 + 70 = 362
البقدونس خليتها خمسة لان كوب مفروم من البقدونس يساوي34
يعي مجموع السعرات الحرارية الي استهلكت ها بالإفطار 362 سعرة
الصدمة الرهيبة بسرعات البيض لآني مااكل بيض غير بالنادر فعمري ما خطرلي ان اشوف سعراتوا الصراحة انصدمت الان
http://i.imgur.com/B8cCIuV.jpg

المهم نرجع لتخبيصاتي
الغداء صحن صغير سبانخ ورق مطبوخة بدون زيت بالليمون مع قطعة لحم مسلوقة صغيرة و ملعقتين صغار رز
35 + 115 + 65 = 215
100 جرام من اللحم المسلوق او المشوي تساوي 235 س
http://i.imgur.com/Vdkwtfm.jpg


وطول اليوم عيرت كوب حليب لاغير اعملي منة حليب و قهوة مع سكر خفيف يعني بمعدل مرتين كل مرة نص ملعقة صغيرة
130 + 40 =170
http://i.imgur.com/5eBCwhi.jpg


وجبت نوع شكولاتة دارك سودة عدد سعرات الحرارية للعلية كاملة 530 س
فيها 15 قطعة يعني القطعة الواحدة 35 س
أخذت ثلاثة يعني 106 س
http://i.imgur.com/a4LIEiB.jpg


يعني عدد السعرات الي استهلكت ها لهذا اليوم كامل كانت
853 سعرة حرارية و زيادة مني خمسين نقول وانا اطبخ ضقت الطبخة و و
يعني معدل 900 سعرة الحمد لله
و وقفت الاكل على الساعة خمسة
وأخذت لتر ماء شمر
الماء لترين
وعملت ماسك نهولة للشعر
ما لعبت رياضة لآني مريضة و عظام جسمي كلها متعبتني
بس الصبح اشتغلت بالبيت شطف كااااامل

أسفة طولت عليكم
أحبكم كلكم
ماشاءالله اغاريد يومك حلووووو كتير وحلوو

والف عااافيه حبيبتي الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي ياربي
يومك ولا احلى ماشاء الله تبارك الله
ر99999999999999999عه يا قلبي د
ما في كهربااااااااااااء اذا
يومك حلووو
و تم النشر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
ماشاءالله اغاريد يومك حلووووو كتير وحلوو

والف عااافيه حبيبتي الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي ياربي
تسلميلي حبيببتي ام ديومة عيونك الحلوة
يارب اجمعين نحقق أهدافنا
ونلقب المنتدى و نخلي منتدى الرشيقات المنيكانات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):
يومك ولا احلى ماشاء الله تبارك الله
تسلميلي هباوي الحلوة
منورتني
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
مركز , الثاني , الجديدة , السنة , اغاريد , يوم , رجيم