يوم اغاريد الثاني في مركز رجيم من هذا الاسبوع

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020


الاسبوع Vigg7Jx.jpg
يومي الثاني في مركز رجيم لهذا الاسبوع
ولاني قررت احسب عدد السعرات الى اخذها ألكم التالي
على الريق
كوب ليمون دافئ مع ملعقة عسل صغير يعني 10+ 22
الاسبوع 2Me0s16.jpg

بعد ساعة الافطار
بيضتان خفق مع بقدونس و رشة ملح و رشة فلفل بملعقة صغيرة زيت زيتون
مع 2توست اسمر 70 + 70 + 5 + 45 + 70 + 70 = 362
البقدونس خليتها خمسة لان كوب مفروم من البقدونس يساوي34
يعي مجموع السعرات الحرارية الي استهلكت ها بالإفطار 362 سعرةالاسبوع blink2.gif
الصدمة الرهيبة بسرعات البيض لآني مااكل بيض غير بالنادر فعمري ما خطرلي ان اشوف سعراتوا الصراحة انصدمت الان
الاسبوع B8cCIuV.jpg

المهم نرجع لتخبيصاتي
الغداء صحن صغير سبانخ ورق مطبوخة بدون زيت بالليمون مع قطعة لحم مسلوقة صغيرة و ملعقتين صغار رز
35 + 115 + 65 = 215
100 جرام من اللحم المسلوق او المشوي تساوي 235 س
الاسبوع Vdkwtfm.jpg


وطول اليوم عيرت كوب حليب لاغير اعملي منة حليب و قهوة مع سكر خفيف يعني بمعدل مرتين كل مرة نص ملعقة صغيرة
130 + 40 =170
الاسبوع 5eBCwhi.jpg


وجبت نوع شكولاتة دارك سودة عدد سعرات الحرارية للعلية كاملة 530 س
فيها 15 قطعة يعني القطعة الواحدة 35 س
أخذت ثلاثة يعني 106 س
الاسبوع a4LIEiB.jpg


يعني عدد السعرات الي استهلكت ها لهذا اليوم كامل كانت
853 سعرة حرارية و زيادة مني خمسين نقول وانا اطبخ ضقت الطبخة و و
يعني معدل 900 سعرة الحمد لله
و وقفت الاكل على الساعة خمسة
وأخذت لتر ماء شمر
الماء لترين
وعملت ماسك نهولة للشعر
ما لعبت رياضة لآني مريضة و عظام جسمي كلها متعبتني
بس الصبح اشتغلت بالبيت شطف كااااامل الاسبوع sleeping.gif

أسفة طولت عليكم
أحبكم كلكم الاسبوع wub.gif
ام ديومه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ماشاءالله اغاريد يومك حلووووو كتير وحلوو

والف عااافيه حبيبتي الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي ياربي
ياسمين الشرق
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يومك ولا احلى ماشاء الله تبارك الله
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ر99999999999999999عه يا قلبي د
ما في كهربااااااااااااء اذا
يومك حلووو
و تم النشر
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
ماشاءالله اغاريد يومك حلووووو كتير وحلوو

والف عااافيه حبيبتي الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي ياربي
تسلميلي حبيببتي ام ديومة عيونك الحلوة
يارب اجمعين نحقق أهدافنا
ونلقب المنتدى و نخلي منتدى الرشيقات المنيكانات
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ( هبة ):
يومك ولا احلى ماشاء الله تبارك الله
تسلميلي هباوي الحلوة
منورتني
الصفحات 1 2  3 

التالي

يومي في مركز الرجيم

السابق

رجيم 2015 رجيم الخبز و اصابع البطاطا اخر صيحات الدايت

كلمات ذات علاقة
مركز , الثاني , الجديدة , السنة , اغاريد , يوم , رجيم