تأثير الملح على فقدان الوزن

" الملح "

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
نهاال
اخر تحديث
تأثير الملح على فقدان الوزن


align="right">


" الملح "


0385.jpg



على الرغم من أن الملح يعد أحد العناصر القليلة التي لا يمكن
لأحد الاستغناء عنها ، إلا أن الافراط في تناولها قد يكون أحد الأسباب
الرئيسية للبدانة في الوقت الذي يلجأ فيه البدناء لاتباع عشرات الوسائل
من أجل القضاء على بدانتهم أو التخفيف منها دون إدراك أن الإفراط في
تناول الملح قد يكون سببا في الوزن الزائد .


ويقول الخبراء أن الانسان البالغ يحتاج لنحو 4 إلى 7 جرامات من
الملح فقط يوميا، وأن زيادة أو نقصان هذه الكمية تعرض الجسم
لعدد من المشاكل الصحية فيما تؤثر زيادته أيضا على البدانة .


ومع اتباع البدناء للحمية الغذائية يفقد الجسم في الأسبوعين
الأولين عادة الكثير من الوزن الزائد وهو في الواقع يفقد الكثير
من المياه والأملاح المخزنة في الجسم، لهذا يكون فقدان الوزن
سريعا، إذ أن الأملاح المخزنة في الجسم تزيد وزن الجسم عدة
كيلوجرامات، وفيما يبدأ فقدان الوزن بالتراجع تدريجيا في الأسبوع
الثالث، يكون الجسم قد فقد كافة أملاحه ومياهه، فيبدأ باستهلاك
الطاقة من الشحوم المخزنة وهو أمر عسير بالنسبة للجسد.


وينصح الخبراء الراغبين في الحصول على أفضل النتائج للريجيم بضرورة
التقليل من الملح في الطعام او تركه، لأن كافة الخضراوات والفاكهة الطازجة
تحمل كميات متوازنة من الأملاح الطبيعية، لذا ينصح الكبار بالإكثار من تناولها
في حين أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، كاللحم والسمك

المجفف، اللحوم المعلبة، الجبن، الزبد النباتي، المقبلات والمخللات، رقائق البطاطس
، المكسرات، الفاصوليا والصلصة المعلبة التي يجب التقليل منها واستبدالها بالطبيعية.


ن جهة أخرى ينصح بإبعاد الملح عن طاولة الطعام لضمان التقليل من تناوله، وفي الوقت
نفسه يجب إرفاق نظام الريجيم بعدد من التمرينات الرياضية اليومية، والتعرض بكثرة لحمامات
البخار مع تدليك مناطق التجمعات الدهنية بحركات دائرية لطرد الأملاح من داخل الجسم إلى
الخارج مع العرق.وبالرغم من فوائده الجمة إلا ان الملح يعد سببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم،
مما يزيد من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية وعدد من أمراض الكلى والجلطات، لذا يجب التعرف
على الكميات المناسبة منه التى تلائم الاحتياج اليومي.

ما يمكن تناول البدائل التي تحتوي على أملاح طبيعية مثل النعناع - البقدونس - الزعتر
أو تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم .

وينصح الخبراء بألا يزيد معدل تناول الملح يوميا عن 2.200 ملجم يوميا، وهو ما يعادل
ملعقة شاي واحدة صغيرة.
♥♥..fafy..♥♥
بالفعل موضوعك مهم
تأثير الملح سيء على فقدان الوزن
قال الرسول الكريم " احذرو الابيضين"
شكرا حبيبتي
Coeur de Rjeem
تسلمي حبيبتي على الموضوع الله يجزيك خير
سوسن .
راااااااااااااااااااااااااااااائع
موضوع مميز اختي
شيمـو
مشكوورة ياحبي تسلمي الملح فعلا بيؤثر تاثير سلبي
نهاال

يسسعدلياااكم

منوورين واللهي


الصفحات 1 2 

التالي

عـشر نصــآئح ..لسـآلي فؤآد

السابق

من اضرار الحمية السريعة ونزول الوزن ..

كلمات ذات علاقة
الملح , حاجة , رجيم