رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين حصريا على رجيم
اهلا حبيباتي
اول شرط عدم الغش في الرجيم و الالتزام بيه حرفيااااااااااا
البرنامج الغذائي
8 صباحا
حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة
10 صباحا
3 تمرات او حبة فاكهة
12 ظهرا
150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي
4 زوالا
شاي دون سكر
7 ليلا
120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي
قبل النوم
حبة فاكهة
المسموح
التوابل و الليمون
الممنوع
الملح و السكر
اهلا حبيباتي
اول شرط عدم الغش في الرجيم و الالتزام بيه حرفيااااااااااا
البرنامج الغذائي
8 صباحا
حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة
10 صباحا
3 تمرات او حبة فاكهة
12 ظهرا
150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي
4 زوالا
شاي دون سكر
7 ليلا
120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي
قبل النوم
حبة فاكهة
المسموح
التوابل و الليمون
الممنوع
الملح و السكر
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
كتييير حلو نهولة
وسهل ومشبع كمان
تسلم اديكي رح تتبعيه
انا اليوم بديت بالدايت البروتيني
ممكن شهر وممكن اسبوعين
هالدايت رح اعمله بعده ان شاء الله
وسهل ومشبع كمان
تسلم اديكي رح تتبعيه
انا اليوم بديت بالدايت البروتيني
ممكن شهر وممكن اسبوعين
هالدايت رح اعمله بعده ان شاء الله