مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-10-2015, 07:03 PM   #1
مديرة مجلة رجيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: الجزائر الحبيبه
المشاركات: 21,518
تنبيه تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله حصريا على مجتمع رجيم


اهلا حبيباتي
الحمد لله الرجيمات الجماعيه دائما ناجحه سواء هنا في المجتمع او من اتبعني في المجله
و بناء على اقتراح ام عبد الغني (سوسو ) انو يكون جماعي و ان شاء الله نبتدي الاحد


الرابط هاذ هو رابط الرجيم

http://forum.rjeem.com/t160441.html

التعليمات الي ابغى اوضحها للجميع لكي تنجحي في فقدان الوزن

1 / الرياضه مهمة جدااا انا حطيت انواع للي تحب تعملها و ممكن تعملي من راسك المهم انك تعملي
3 ساعات في الاسبوع قسميها مثل ما تحبي ( و ان شاء الله بعد اول 15 يوم راح نعمل برنامج رياضي موحد )


2 / العشاء ضروري يكون
زبادي طبيعي عليه قطرات ليمون + تفاحه او كيوي او موزة او اجاصه او موزة
لماذا
التفاح و الكيوي يحاربو دهون الكرش
الموز من الفواكه المفيدة للدايت و هذا بدراسات علميه حديثه ابطلت الفكره انو الموز يتخن ضف لذلك يحارب الارق
الاجاص لمن يعاني سمنه الارداف


معناه العشاء راح يكون حوالي
زبادي طبيعي علبة 125 غرام فيها 57 كالوري
تفاحة 150 غرام فيها 76 سعره حراريه
اجاصه 100 غرام فيها 56 كالوري
كيوي 100 غرام 50 كالوري
موزه 100 غرام فيها 90 كالوري
اي العشاء راح يكون حوالي 100 الى 150 كالوري


الان يجب ان نفهم جيدا ان السعرات لكي نفقد الوزن و لا ندخل مرحله ثبات الوزن لا يجب ان تقل على 1200 سعره و يجب ان لا نتعدى 1500 او 1600 ( على حسب وزنك )

و من هذا الباب نوزع الكالوري
بين الفطور و الغذاء و السناك بعد حذف سعرات العشاء مثلا

مثال
برنامجي 1200 سعرة حرارية
انقص منه 150 سعره للعشاء
يبقى 1050
اضع 500 لفطور الصباح
400 للغذاء
150 للسناك مرتين ( ممكن اخذ فاكهة 150 سعره + شاي دون سكر 0 سعره ) يعني انتي و امكانياتك و رغباتك

الان مثال لفطور



حوالي 542 و فيه كيك و فاكهة و حليب بالقهوة و سكر
او مثل هاذ
247 سعره فراوله بالشوفان و الزبادي


يعني انت حرة افطري حسب رغبتك حسب تقاليد بلدك
المهم حاولي ان يكون اختيارك موفقا يساعدك على الشبع و يعطيك طاقه



بالنسبه للمشروبات المساعده على التخسيس
ذكرنا منها الكثير في المنتدى افضلها الان عشبه الحلفاء و الشمر و ايضا كوب دافي من الماء مع الليمون و العسل و الشمر او كل واحد لوحده حسب رغبتك
و حسب المشروب الذي تستطعمينه


من اهم اسس النجاح هو عدم الغاء العشاء لكن جعلها بعيده عن موعد النوم ب 4 ساعات على الاقل

اذا لم تستطيعي شرب لترين من الماء نكهيه بالنعناع والليمون او بحبيبات فراوله سيعتبر ايضا مياه ديتوكس تساعدك على ازاله السموم من الجسم

تدليك الجسم مهم جداااا


اتمنى من كل وحده ان تشاركنا باطباقها و تصورها
انا لاتشجع بعمل كذا






http://up.rjeem.com/uploads/14286818712.jpg


و ان شاء الله الي راح تشاركنا هاذ الدايت تقول للتحصل على وسام المشاركة و الي صممته حبيبتنا الله يرضى عنها و يرضيها ام عبد الغني '' سوسو الحلوة "
راح تلاحظو الوسام في اسفل

اتمنى لكم التوفيق و ان شاء الله تخسرو الوزن بكل صحه و عافيه
اتمنى تكتبو كل شي بالتفصيل في اليوميات الي راح تفتحها سوسو باذن الله يوم الاحد

نحبكم ملياااااااااااااااااار
أم ملك, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 3 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
Coeur de Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2015, 07:16 PM   #2
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

وانا اردلك الدعوة الله يرضى عليك ويعطيك حتى ترضي يارب

الموضوع تحححححححححححححفة
ويارب يسهل لنا كلنا نخس 5 كيلوا في 15 يوم
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2015, 07:32 PM   #3
مديرة مجلة رجيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: الجزائر الحبيبه
المشاركات: 21,518
افتراضي رد: تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

اللهم امين سوسو
اغاريد & رجيم و سوسن . معجبة بهذا الموضوع.
Coeur de Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2015, 08:05 PM   #4
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: maroc
المشاركات: 28
افتراضي رد: تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

سلام سابدء معكم انشاء الله من يوم الاحد
وزني 100 كيلو و طولي 165 سنتيم
اتمنى دعمكم لي
شكرا
Coeur de Rjeem, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
salma1982 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2015, 08:20 PM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 946
افتراضي رد: تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

يا سلام عليكن صبايا

نهله وام عبدو

يعطيكن الف عافيه ياااااااااااااااارب


معكن ان شا ءالله اكيد

الطول 162

الوزن 77.5


بس رح ارجع اوزن ان شاء الله قبل الاحد



بارك الله فيكن صبايا وان شاء الله الكل يستفيد


نهله ع فكره كل اكلاتك بتشهي ماشاء الله

يسلمون يا حلوه
Coeur de Rjeem, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
ريمو سوريا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2015, 08:41 PM   #6
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سوريا حبيبتي
المشاركات: 7,578
افتراضي رد: تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

أكيد معكم ان شاء الله شكرا يا بنات
Coeur de Rjeem, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________

ياودود ياودود ياذا العرش العظيم
يا مبدئ يا معيد يا فعالا لما يريد
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك
وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك
وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء
تحمي سوريا يارب

♥♥..fafy..♥♥ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مهمة , لنجاح , الله , الاحد , الانطلاقة , الجماعي , الرجيم , تعليمات , يوم , رجيم , شاء , وهمة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات الرجيم الجماعي في مركز رجيم المجاني قبل دخول السنة الجديد اغاريد & رجيم أرشيف رجيم 612 12-27-2014 01:23 PM
الطريقه السحريه لنجاح الرجيم حياة الروح الجميله الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 12-17-2014 06:37 PM
يومي الثاني في الرجيم الجماعي بمركز رجيم للتخسيس اغاريد & رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم 10 12-04-2014 10:40 PM
يومي الاول مع الرجيم الجماعي في مركز رجيم اغاريد & رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم 7 11-24-2014 06:51 AM
لنجاح الرجيم تعلمي الان شمس الحياه الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 04-12-2009 04:27 AM


الساعة الآن 11:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0