الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

Like Tree48معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 04-10-2015, 07:03 PM
#1
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله حصريا على مجتمع رجيم


اهلا حبيباتي
الحمد لله الرجيمات الجماعيه دائما ناجحه سواء هنا في المجتمع او من اتبعني في المجله
و بناء على اقتراح ام عبد الغني (سوسو ) انو يكون جماعي و ان شاء الله نبتدي الاحد


الرابط هاذ هو رابط الرجيم

http://forum.rjeem.com/t160441.html

التعليمات الي ابغى اوضحها للجميع لكي تنجحي في فقدان الوزن

1 / الرياضه مهمة جدااا انا حطيت انواع للي تحب تعملها و ممكن تعملي من راسك المهم انك تعملي
3 ساعات في الاسبوع قسميها مثل ما تحبي ( و ان شاء الله بعد اول 15 يوم راح نعمل برنامج رياضي موحد )


2 / العشاء ضروري يكون
زبادي طبيعي عليه قطرات ليمون + تفاحه او كيوي او موزة او اجاصه او موزة
لماذا تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
التفاح و الكيوي يحاربو دهون الكرش
الموز من الفواكه المفيدة للدايت و هذا بدراسات علميه حديثه ابطلت الفكره انو الموز يتخن ضف لذلك يحارب الارق
الاجاص لمن يعاني سمنه الارداف


معناه العشاء راح يكون حوالي
زبادي طبيعي علبة 125 غرام فيها 57 كالوري
تفاحة 150 غرام فيها 76 سعره حراريه
اجاصه 100 غرام فيها 56 كالوري
كيوي 100 غرام 50 كالوري
موزه 100 غرام فيها 90 كالوري
اي العشاء راح يكون حوالي 100 الى 150 كالوري


الان يجب ان نفهم جيدا ان السعرات لكي نفقد الوزن و لا ندخل مرحله ثبات الوزن لا يجب ان تقل على 1200 سعره و يجب ان لا نتعدى 1500 او 1600 ( على حسب وزنك )

و من هذا الباب نوزع الكالوري
بين الفطور و الغذاء و السناك بعد حذف سعرات العشاء مثلا

مثال
برنامجي 1200 سعرة حرارية
انقص منه 150 سعره للعشاء
يبقى 1050
اضع 500 لفطور الصباح
400 للغذاء
150 للسناك مرتين ( ممكن اخذ فاكهة 150 سعره + شاي دون سكر 0 سعره ) يعني انتي و امكانياتك و رغباتك

الان مثال لفطور

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 14271863282.jpg

حوالي 542 و فيه كيك و فاكهة و حليب بالقهوة و سكر
او مثل هاذ
247 سعره فراوله بالشوفان و الزبادي
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 14273160763.jpg

يعني انت حرة افطري حسب رغبتك حسب تقاليد بلدك
المهم حاولي ان يكون اختيارك موفقا يساعدك على الشبع و يعطيك طاقه

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif

بالنسبه للمشروبات المساعده على التخسيس
ذكرنا منها الكثير في ال----- افضلها الان عشبه الحلفاء و الشمر و ايضا كوب دافي من الماء مع الليمون و العسل و الشمر او كل واحد لوحده حسب رغبتك
و حسب المشروب الذي تستطعمينه تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif


من اهم اسس النجاح هو عدم الغاء العشاء لكن جعلها بعيده عن موعد النوم ب 4 ساعات على الاقل تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00004154.gif
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله smile18.gif
اذا لم تستطيعي شرب لترين من الماء نكهيه بالنعناع والليمون او بحبيبات فراوله سيعتبر ايضا مياه ديتوكس تساعدك على ازاله السموم من الجسم
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
تدليك الجسم مهم جدااااتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
اتمنى من كل وحده ان تشاركنا باطباقها و تصورها
انا لاتشجع بعمل كذا


تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 14286818711.jpg

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif

http://up.rjeem.com/uploads/14286818712.jpg

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
و ان شاء الله الي راح تشاركنا هاذ الدايت تقول للتحصل على وسام المشاركة و الي صممته حبيبتنا الله يرضى عنها و يرضيها ام عبد الغني '' سوسو الحلوة "
راح تلاحظو الوسام في اسفل تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
اتمنى لكم التوفيق و ان شاء الله تخسرو الوزن بكل صحه و عافيه
اتمنى تكتبو كل شي بالتفصيل في اليوميات الي راح تفتحها سوسو باذن الله يوم الاحد
تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله 00000245.gif
نحبكم ملياااااااااااااااااار تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله icon6.gifتعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله icon6.gif
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 04-10-2015, 07:16 PM
#2
وانا اردلك الدعوة الله يرضى عليك ويعطيك حتى ترضي يارب

الموضوع تحححححححححححححفة
ويارب يسهل لنا كلنا نخس 5 كيلوا في 15 يوم
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 04-10-2015, 07:32 PM
#3
اللهم امين سوسو
salma1982
وردة جديدة
قديم 04-10-2015, 08:05 PM
#4
سلام سابدء معكم انشاء الله من يوم الاحد
وزني 100 كيلو و طولي 165 سنتيم
اتمنى دعمكم لي
شكرا
الصورة الرمزية ريمو سوريا
ريمو سوريا
:: وردة ماسية ::
قديم 04-10-2015, 08:20 PM
#5
يا سلام عليكن صبايا

نهله وام عبدو

يعطيكن الف عافيه ياااااااااااااااارب


معكن ان شا ءالله اكيد

الطول 162

الوزن 77.5


بس رح ارجع اوزن ان شاء الله قبل الاحد



بارك الله فيكن صبايا وان شاء الله الكل يستفيد


نهله ع فكره كل اكلاتك بتشهي ماشاء الله

يسلمون يا حلوه
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 04-10-2015, 08:41 PM
#6
أكيد معكم ان شاء الله شكرا يا بنات
اضافة رد

العلامات المرجعية

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله


« رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم رجيم رمضان 2015 من خبير تغذيه موقع رجيم و خساره تصل حتى 10 كيلو في الشهر الكريم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات الرجيم الجماعي في مركز رجيم المجاني قبل دخول السنة الجديد اغاريد & رجيم أرشيف رجيم 612 12-27-2014 01:23 PM
الطريقه السحريه لنجاح الرجيم حياة الروح الجميله الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 10 12-17-2014 06:37 PM
يومي الثاني في الرجيم الجماعي بمركز رجيم للتخسيس اغاريد & رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم 10 12-04-2014 10:40 PM
يومي الاول مع الرجيم الجماعي في مركز رجيم اغاريد & رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم 7 11-24-2014 06:51 AM
لنجاح الرجيم تعلمي الان شمس الحياه الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 04-12-2009 04:27 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:56 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل