رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم اهلا يا حلوووووواتي قررت باذن الله تعالى ان...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا يا حلوووووواتي
قررت باذن الله تعالى ان اعدل في حميتي مادام هي ما بين 1200 و 1600 راح اجعلها اكثر نظاما لتكون النتائج افضل ان شاء الله


فطور الصباح
قبل 8و 30 دقيقه
قبل بربع ساعه
كوب ماء دافئ بالليمون
كوب حليب بالقهوة او حليب بالفوكه + 3 بسكوت شوكولا او 2 توست بالزبدة + فاكهة

الغذاء ( 12/30 حتى 14/30)
خضار ( شوربه سلطة ) + خبز ( 50 غرام او 5 ملاعق معجنات ) + سمك او لحم او بيض

العشاء ( الساعة 7 )
علبة زبادي طبيعي + تفاحه او موزة

السناك
مرتين
شاي + فاكهة


المشروبات اليوميه الحارقيه
نصف لتر شمر
نصف لتر حلفاء
و الشاي و الباقي على حسب المزاج

smile18.gifsmile18.gif

التمارين
لانو لا فائده من رجيم بدون تمارين و لا تمارين من غير رجيم

تمارين السكوات
مفيده للكرش و نحت الارداف + مفيده للبشره تتنقص من السيلوليت
14005318831.jpg

تمرين غيناش مفيد للكرش
14100233591.jpg

تمرين نط الحبل

466696.jpeg

تعليمات عامة
شرب الماء بكثره
ترطيب و تدليك الجسم
00000245.gif00000245.gif
ان شاء الله بخلي البرنامج مدتو 15 يوم لاني امل بسرعه من اي برنامج icon6.gificon6.gif
smile23.gifsmile23.gif
و ان شاء الله مع الدايت هاذ انقص 5 كيلو

البدايه يوم السبت 11 ابريل بعد يوم ديتوكس تفاح

دعواتكم فانا بحاجة لها بكثرررررررررة00000245.gif00000245.gif
سوسن .
يارب نهلة تخسي عليه يارب
رب يسهللنا كلنا

البرنامج رائع وصحي
بسمة موناكو
الله يوفقك نهولة الحبوبة
ان شاء الله ينزل وزنك بكل صحة يا رب
بس نصيحة خلي العشاء الساعة 6 وحتشوفي نتيجة حلوة ان شاء الله
♥♥..fafy..♥♥
بالتوفيق نهولة يااارب وتنزلي قبل رمضان وكلنا يااارب
Coeur de Rjeem
الله يسعدكم حبيباتي
يعني ما في مطوعه معي
اغاريد & رجيم
هههههه مطوعة او انتحارية على هذه الرياضة نهولللللل

ربي يوفقك و ييسرلك امرك حبيبتي وان شاء الله تنزلي وزن بخير و سلامة
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله

السابق

رجيم الطبق السحري لفقدان 8 كيلو في 20 يوم دون حرمان افقد الان دهون الكرش و المؤخرة و الذراعين و استمتع برشاقه اكيده قبل رمضان باذن الرحمن

كلمات ذات علاقة
لرشاقة , مقاسات , الاقل , الخاص , الكريم , رمضان , رجيم , شهر , على , وفقدان , وهمة , نقش , قبل , كيلو