رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا يا حلوووووواتي
قررت باذن الله تعالى ان اعدل في حميتي مادام هي ما بين 1200 و 1600 راح اجعلها اكثر نظاما لتكون النتائج افضل ان شاء الله


فطور الصباح
قبل 8و 30 دقيقه
قبل بربع ساعه
كوب ماء دافئ بالليمون
كوب حليب بالقهوة او حليب بالفوكه + 3 بسكوت شوكولا او 2 توست بالزبدة + فاكهة

الغذاء ( 12/30 حتى 14/30)
خضار ( شوربه سلطة ) + خبز ( 50 غرام او 5 ملاعق معجنات ) + سمك او لحم او بيض

العشاء ( الساعة 7 )
علبة زبادي طبيعي + تفاحه او موزة

السناك
مرتين
شاي + فاكهة


المشروبات اليوميه الحارقيه
نصف لتر شمر
نصف لتر حلفاء
و الشاي و الباقي على حسب المزاج



التمارين
لانو لا فائده من رجيم بدون تمارين و لا تمارين من غير رجيم

تمارين السكوات
مفيده للكرش و نحت الارداف + مفيده للبشره تتنقص من السيلوليت


تمرين غيناش مفيد للكرش



تمرين نط الحبل



تعليمات عامة
شرب الماء بكثره
ترطيب و تدليك الجسم

ان شاء الله بخلي البرنامج مدتو 15 يوم لاني امل بسرعه من اي برنامج

و ان شاء الله مع الدايت هاذ انقص 5 كيلو

البدايه يوم السبت 11 ابريل بعد يوم ديتوكس تفاح

دعواتكم فانا بحاجة لها بكثرررررررررة
الكاتبة: سوسن .

يارب نهلة تخسي عليه يارب
رب يسهللنا كلنا

البرنامج رائع وصحي
الكاتبة: بسمة موناكو

الله يوفقك نهولة الحبوبة
ان شاء الله ينزل وزنك بكل صحة يا رب
بس نصيحة خلي العشاء الساعة 6 وحتشوفي نتيجة حلوة ان شاء الله
الكاتبة: ♥♥..fafy..♥♥

بالتوفيق نهولة يااارب وتنزلي قبل رمضان وكلنا يااارب
الكاتبة: Coeur de Rjeem

الله يسعدكم حبيباتي
يعني ما في مطوعه معي
الكاتبة: اغاريد & رجيم

هههههه مطوعة او انتحارية على هذه الرياضة نهولللللل

ربي يوفقك و ييسرلك امرك حبيبتي وان شاء الله تنزلي وزن بخير و سلامة
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق