الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم

Like Tree28معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 04-08-2015, 09:11 PM
#1
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا يا حلوووووواتي
قررت باذن الله تعالى ان اعدل في حميتي مادام هي ما بين 1200 و 1600 راح اجعلها اكثر نظاما لتكون النتائج افضل ان شاء الله


فطور الصباح
قبل 8و 30 دقيقه
قبل بربع ساعه
كوب ماء دافئ بالليمون
كوب حليب بالقهوة او حليب بالفوكه + 3 بسكوت شوكولا او 2 توست بالزبدة + فاكهة

الغذاء ( 12/30 حتى 14/30)
خضار ( شوربه سلطة ) + خبز ( 50 غرام او 5 ملاعق معجنات ) + سمك او لحم او بيض

العشاء ( الساعة 7 )
علبة زبادي طبيعي + تفاحه او موزة

السناك
مرتين
شاي + فاكهة


المشروبات اليوميه الحارقيه
نصف لتر شمر
نصف لتر حلفاء
و الشاي و الباقي على حسب المزاج

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم smile18.gifرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم smile18.gif

التمارين
لانو لا فائده من رجيم بدون تمارين و لا تمارين من غير رجيم

تمارين السكوات
مفيده للكرش و نحت الارداف + مفيده للبشره تتنقص من السيلوليت
http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg

تمرين غيناش مفيد للكرش
http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg

تمرين نط الحبل

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم 466696.jpeg

تعليمات عامة
شرب الماء بكثره
ترطيب و تدليك الجسم
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم 00000245.gifرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم 00000245.gif
ان شاء الله بخلي البرنامج مدتو 15 يوم لاني امل بسرعه من اي برنامج رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم icon6.gifرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم icon6.gif
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم smile23.gifرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم smile23.gif
و ان شاء الله مع الدايت هاذ انقص 5 كيلو

البدايه يوم السبت 11 ابريل بعد يوم ديتوكس تفاح

دعواتكم فانا بحاجة لها بكثرررررررررةرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم 00000245.gifرجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل  قبل شهر رمضان الكريم 00000245.gif
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 04-08-2015, 09:17 PM
#2
يارب نهلة تخسي عليه يارب
رب يسهللنا كلنا

البرنامج رائع وصحي
بسمة موناكو
وردة فعالة
قديم 04-08-2015, 09:19 PM
#3
الله يوفقك نهولة الحبوبة
ان شاء الله ينزل وزنك بكل صحة يا رب
بس نصيحة خلي العشاء الساعة 6 وحتشوفي نتيجة حلوة ان شاء الله
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 04-08-2015, 10:44 PM
#4
بالتوفيق نهولة يااارب وتنزلي قبل رمضان وكلنا يااارب
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 04-08-2015, 11:55 PM
#5
الله يسعدكم حبيباتي
يعني ما في مطوعه معي
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 04-09-2015, 12:42 AM
#6
هههههه مطوعة او انتحارية على هذه الرياضة نهولللللل

ربي يوفقك و ييسرلك امرك حبيبتي وان شاء الله تنزلي وزن بخير و سلامة
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم


« رجيم الطبق السحري لفقدان 8 كيلو في 20 يوم دون حرمان افقد الان دهون الكرش و المؤخرة و الذراعين و استمتع برشاقه اكيده قبل رمضان باذن الرحمن تعليمات مهمة لنجاج الرجيم الجماعي رجيم نهلة و الانطلاقة يوم الاحد ان شاء الله »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم شهر الخير رمضان الكريم 2015 يفقدك 3 كيلو في 7 ايام Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 06-17-2015 04:09 AM
رجيم رمضان 2015 من خبير تغذيه موقع رجيم و خساره تصل حتى 10 كيلو في الشهر الكريم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 04-30-2015 11:17 AM
رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 10-25-2014 05:49 PM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان - اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان -التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
رجيم لمدة اسبوع ينزل 4 كيلو على الاقل الجرح علمني أرشيف رجيم 3 10-02-2011 01:54 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:03 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل