class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وداد هبة:
ام عبد الغني هذا رجيم شوي صعب ممكن اعيد نفس رجيم الي فات او لا ؟؟
اكيد لي يرحك وتقدري عليه اعمليه بس التزمي بالتعليمات وزودي الماء عن الاسبوع الماضي والرياضة كمان
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قاهرة الدهون:
مساء النور عزيزاتي
اولا فافي الحمد لله على سلامتك و ما فيش شيء مستحيل و تمارين جليان هي ثلاث مستويات المستوى الاول لمدة عشرة ايام مش ثلاثين و المستوى الثاني للعشرة الثانية من الشهر فهمت علي
اليوم انا جريت لمدة خمسين دقيقة و قمت بتمارين جليان المستوى الاول باقي لي يوم و أبدا الثاني
الفطور الصباحي سموثي موزة و فراولة و بيضة
الغذاء محاجب جزائرية اثنين صغار
و الله يقدرنا على تكملة اليوم بخير و عافية لانه ويكند عندنا
شكرًا لك ام عبدالغني و نهلة على الإجابة
راح اجربه بإذن الله هذا الأسبوع 
