أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نظام بيخسسك من 20الى 30كيلوبالشهر❗👗

Like Tree5معجبون بهذا
الصورة الرمزية رغدو رجيم
رغدو رجيم
وردة ذهبية
قديم 05-21-2015, 09:07 AM
#1
السلام عليكم
صباح الخير وردات
أنا يبته لكم نظام منقول عشان لتبي تمشي عليه بتشوف نتيجه حلوه فوقت قياسي
انا عن حالي مابنحف فأي نظام أمشي عليه لازم بيكون قاسي شوي وكله شهر وبتلاقين نتيجه تعجبك أن شاء الله... 😊

يقول الدكتوراسامه حمدى:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده.
-------------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

--------------------------------------
الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

--------------------------------
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

--------------------------------
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار

برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

--------------------
ملاحظه:

الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو

والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع

-------------------

مع كل حبي وودي 💓🌹نقل
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 05-21-2015, 10:42 AM
#2
الله يحفظك يا عمري و يبارك فيكي ان شاء الله

شكرا على الدايت
الصورة الرمزية رغدو رجيم
رغدو رجيم
وردة ذهبية
قديم 05-21-2015, 10:53 AM
#3
مشكوره حبيبتي
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 05-21-2015, 12:32 PM
#4
مشكوووورة عزيزتي
على البرنامج جزاك الله كل خير

واكيد بانتظار المزيد و المزيد
الصورة الرمزية رغدو رجيم
رغدو رجيم
وردة ذهبية
قديم 05-21-2015, 01:19 PM
#5
هلاومرحب اغاريدمنوره حبيبتي
الصورة الرمزية ريمو سوريا
ريمو سوريا
:: وردة ماسية ::
قديم 05-21-2015, 05:09 PM
#6
هاد ىنظام كيميائي للدكتور اسامه حمدي

مافي اي نظام ينحفك 20 او 30 كلغ خيت

مستحيل..اصلال مو صحي للجسم

ع فكره جربتو من سنتين يمكن...نحفت عليه 8 كيلو بس رجعوا دبل


الريجيم الصحي المتوازن احللا شي

يسلموا دياتك غاليه
اضافة رد

العلامات المرجعية

نظام بيخسسك من 20الى 30كيلوبالشهر❗👗


« رجيم الاسبوع لتخسيس الوزن بسرعة رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام بيخسسك 10كيلو4ايام فقط👍 رغدو رجيم أنظمة و برامج الرجيم 5 10-26-2015 04:32 PM
نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب يالذيذ يا رايق الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 25 03-24-2014 10:55 AM
مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( الجزء الثاني ) ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ أرشيف رجيم 107 11-04-2011 12:28 PM
مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل ) ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ أرشيف رجيم 342 10-08-2011 11:59 PM
اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر صبح الريش الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 05-17-2010 03:09 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل