بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

افطار اليوم
كافي محلى بعسل نحل 😊 قطعة خبز كامل😊زيت زيتون مع 4 حبات زيتووون

شعله امل
حياك الله اختي
ان شاء الله تجربيه ويعجبك وتبشرينا بنزول طيب

راح انزل وجبتي غداء وعشاء وراح تفهمين من خلاله برنامج الاكل
انا مطبقته لي يومين ونزلت كيلو وامس خبصت لاني طلعت
لكن عادي واثقه ان يوم الجمعه بيكون وزني نازل
كان باخر ميزان مع البنات 64
اتوقع راح يكون وزني يوم الجمعه 62
واثقة بنظام فصل المغذيات خصوصاً اذا التزمت حرفياً بقاعده الفصل
ان شاء الله بالليل انزل الصور

السلام عليكم
يومى انهارده بدا بدرى الساعه 8

قمت شربت كوب قهوة بمعلقتين سكر = 50

مشيت ساعه وخلصت شوية مشاوير

والساعه 12 اكلت كتير شوية بس بماانى ماشية على

نظام السعرات مافيش مشكلة المهم معنديش عدد سعرات

معين اللى هو 1000

اكلت 4 توست 60*4= 240

اكلت جبنه فيتا لايت = 75+75= 150

واحده فلفل رومى احمر= 10

صفار بيضه 60

كده المجموع 460

اكلت بقى كمان كيس شيبس صغير=250

يبقى كده وصلنا ل 710
كده فاضلى 300 سعر امشى بيهم حالى 😁

كده هاقضيها فاكهة لاخر اليوم 😢

هاحاول العب شوية رياضة

دودي
انا شايفه تجربتك بمزولك تحت الثمانين
وحاسه فيك لاني وصلت بفتره من عمري وزن 75
بس فعلاً كانت شيء يجيب الاكتئاب والتعب وكل ماوزني زاد صرت اكل زياده ماعرف ليه 😹😹😹
المهم ان النظام اللي قلت عليه بتوقع ينفع معك لان شكلك بتحبي نشويات
وانتوا بمصر عندكم اكلات مشهوره مثل الملوخيه و المسقعه ورز شعيريه وغيرها
فاتوقع يناسب هذا النظام اذا حابه تجربيه بس 3 ايام الى يوم الميزان وتقولي لنا اذا استفدتي من او لا
طبعاً المهم فيه هو تعرفي فكرته مو مهم جدول محدد للاكل
المهم هو قاعدة فصل المغذيات
اذا حابه اشرحه مره ثانيه ماعندي مانع
ربي يوفقك وان شاء الله توصلي للمثالي

😂😂😂 انا فعلا بحب النشويات كتييييير

انا كسرت التمانينات من اكتر من سنه تقريبا وصلت ل 78

وانا دلوقتى بلعب من 80 ل 82 طالعه نازلة فيهم

لحدما تعبت بس الصراحه مش زعلانه انى الفترة دى

مانزلت لانى ثبت وزنى وما رجعتش ل 92 دى تانى

بس عايزة تجيلى ارادة قوية تانى وانزل لاوائل السبعينات

ياااااريت فعلا تقوليلى على النظام بتاعك لانى مش بحب

اكون مقيده بااكل معين ونظام فابحس اكتى نظام ماشى

معايا وبنزل فيه بدون حرمان هو السعرات

ياسمين الشرق انا حقا متحمسة لنظام الفصل خاصة و انو صرلي اكثر من شهر احاول التزم برجيم لكن لسة بالتخفيف فقط و حاسة ان هاد النظام راح يجيب نتيجةراح جربو بالثلاث ايام الباقيات على الميزان و ان شاء الله تكون النتيجة حلوة و راح احكيلك ابنتائج