الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
سوسن .
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمين القدس:
مرحبا صبايا :
انا اليوم طالعة من البيت . ولذلك وزنت اليوم لأنه بكرة
ما بكون بالبيت .
لكن للأسف ثابت على 93 .
لكن بشكل عام الحمد لله خلال الدورة في أربع أسابيع نزلت
4 كيلو في شهر . ممتاز .
الوزن بداية الدورة : 97
الوزن الحالي : 93
اشكر جميع الأخوات المشتركات واللي شجعوني .
واخص بالشكر سوسن الحبيبة .
وبإذن الله معا نحو المرحلة القادمة .
مرحبا صبايا :
انا اليوم طالعة من البيت . ولذلك وزنت اليوم لأنه بكرة
ما بكون بالبيت .
لكن للأسف ثابت على 93 .
لكن بشكل عام الحمد لله خلال الدورة في أربع أسابيع نزلت
4 كيلو في شهر . ممتاز .
الوزن بداية الدورة : 97
الوزن الحالي : 93
اشكر جميع الأخوات المشتركات واللي شجعوني .
واخص بالشكر سوسن الحبيبة .
وبإذن الله معا نحو المرحلة القادمة .
الله يبارك ماشاء الله تبارك ياسمين هاد الاسبوع لازم تضاعفي رياضة وتبدلي نظامك الغذائي
اعملي كارديو يعني جري مثل رياضة المشي بالبيت تبع ليزلي لمدة 40 د
وقبلها حاولي تحملي تمارؤين مقاومة ايا كانت اذا لم تستطيعي على تي 25
بحول الله راح تودعي الثمانينات ومبارك مرة ثانية يارب
