ام ملك معلش وزنك اكيد بسبب الدورة
انت التحدي الماضي لما نزلتي وزن ما اكلتيش كسرة قمح؟
ان شاء الله المرة الجاية افضل
انا ايضا خايفة من الميزان
كتبت :
دبدوبة العايلة
-
وزني الجديد 84.9 مع العلم انو معي الدورة فمش عارفة
كنت ملتزمة معكم بالريجيم وما قدرت ادخل بسبب ظروف
بكرة ان شاء الله بقرا كل الردود اللي فاتت وبالعشر ايام الجاية بلتزم بالحضور باذن الله لان الظروف انتهت
كتبت :
ياسمين الشرق
-
الفطور / بيضتين بسبانخ و جبن حلوم ورغيف شوفان
الغداء / ملعقتين متبل وساندوتش كودو صحي
سناك / كاس صغير عصير فرولة وموز
العشاء / 4 ملاعق متبل و نص كاس توت
رياضة / 20 دقيقة مشي ، 10 دقايق مع ليزلي
الماء / لترين
الحمد الله
كتبت :
ام ناصر**
-
درر منورة الحمد لله على سلامتك
كتبت :
ام ناصر**
-
ياسمين الف هنا وشفا
شو الكودو؟
كتبت :
شعلة أمل
-
أهلا حبيباتي كيفكم توحشتكوووم بزاااف اتمنى يرجع جمعنا و لمتنا مثل الأول مع ان مجموعة من الحبيبات مختفيات الله يردهم على خييير ...ان شاء الله 10 ايام الثانية أبدأ معهم
