تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

والله انك ماتقصرين يالغالية على رفع المعنويات والتشجيع الحلو
يارب نوصل كلنا للي نبيه بصحة وعافية

بس على فكرة اللي انا حاسته ان وزني قاعد ينزل بطيء مادري ليه
هذا اللي محبطني ويخليني احيانا اقاوم
بس انا ناوية اروح للمستشفى عشان اعمل تحاليل للهرمونات
وانشالله خير اهم شي ماتكون معاي الغدة لان احنا اللي فصيلة الدم o نميل الى كسل وخمول في عمل الغدة
والعايلة كلها من نفس الفصيلة واغلبهم عندهم مشاكل الغدة
بس الله يشافي الجميع وانشالله راح اروح واشوف ايش يطلع معاي

[align=center]
مرحباا ..

شحالكم ...

حبيبتي ام حور انا كان وزني قبل الدايت 78 والحين صار 57 وانا ماامشي على دايت او رجيم معين انا بس اسوي تخفيف عن الاكل

يعني الزيوت والنشويات مااكلها ...

انا حابه اني اوصل ال50 بس انشاالله اول شي اوصل 55 ...

وبس ...
[/align]

[align=center]
يومياتي ...

الصبح فطرت حليب خالي الدسم مع شاي +خبز وجبن لايت ..

والظهر ماتغديت ....

العصر شربت حليب خالي الدسم

والمغرب شربت شوربه خضروات ...

وفليل تعشيت سلطه +عصير برتقال +شوربه ...

وبعدها بساعتين شربت لبن اكتيفيا ...

سي يوو
[/align]

والله انجاز حبيبتي نفحة ورد ماشاء الله تبارك الله اللهم صلي على النبي
الله يتمم لك بخير وتوصلين لكل شي تبينه يارب
يارب يعطيني عزيمة مثلك بس لو اوصل ل65 والله قابلة
الله يعينا ونكمل اللي بديناه

انا البارح قبل النوم تمرنت لي 30 دقيقة ع الاوربت راك وعملت تمارين خصر وبطن
وتمارين ضغط يعني نوعت شوي
اما اليوم الصبح فطرت بيضة +قطعة خبز صغيرة
وراح احاول اكثف تماريني وازيدها حتى لواسوي العصر فترة وبالليل قبل النوم فترة ثانية
وراح ارجع مرة ثانية اكمل باقي اليوميات
بااااااااااي لاحلى خوات