تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

تسلميلي اختي زهروان وماقصرتي انا لو وزني مثل وزنك الاولانييعني63كان زوجي قالي ازيد وزني شوي
مايبيني اصير عظامة يبي شوية لحم
والله انا نفسي انحف بقوة لاني قرفانة من شكلي مررررررررة
شلونك اختي نفحة الورد يارب بخير والله الدايت حقك حلو بس اذا ماعندك مانع كم وزنك
واذا سويتي النظام هذا كم تنزلي تقريبا وكم كان وزنك من قبل
هلا والله اختي مضاوي الله يسمع منك وننحف كلنا بصحة وعافية احنا وكل البنات يارب

اما يومياتي الفطور كان فيتنس مع حليب قليل الدسم
الغذاء 7 ملاعق ارز مسلوق+2 قطعة لحم+ سلطة مندون زيت مع زبادي قليل الدسم
بشوف ايش اتعشى وارد عليكم وياليتني ماتعشى وانام من دون عشاء احسن لي
بس تدرون اختي تبيني اخفف اكلي اكثر من كذا لانها ماشاء الله عليها كانت فوق ال100
والحين وصلت السبعينات تقريبا78
وتقولي لازم اقلل اكلي بعد بس شسوي بنفسي انا احب اطبخ واحب الاكل مرة
لكن اذا جيت اخفف اكلي مااسوي طبخات شهية عشان ما انكب ع الاكل ومااقوم الا اذا حسيت اني بنفجر
يارب معاكم اقدر اتحمل ونساعد بعضنا والله يوفقنا جميع
راجعة لكم بعدين
بس وين زهور حمرا والامل كله ماشوفهم بس عساهم بخير انشالله
بااااااااااي للحلوات كلهم

ليش اديش طولك امو حور لتنك بدك اكتر من 63
انا بحب اكون ضعيفه عشان ئبل عرسي لانو بعد الزواج الوحده بتنصح عشان هيك بدي افوت بالمينوس عشان حتا لما اتزوج اضل رشيقه وجسمي حلو ...
يعني اتخيلي معي لو وزني كان 63 وربنا رزئني بحمل متلا رح ازيد 15 كيلو او 10 واصير 73 بصير بالون
ولو وزني نزلتو ل 45 وزيدي 10 كيلو بفتره الحمل متلا رح اصير 55 وهيك بضل برشاقه
هيك انا بفكر مع انو طولي 160 والكل حكي عني نحيفه بس ضل علي اضعف 5 كيلو وكمان اسبوعين رح اوزن ان شاء الله .
الموهيم يومياتي نص تفاحه الصبح
الغدا اكلت توست ناشف واحد بس ..
وشربت لتر ونص مي ..
نفسي مسدوده على الاخر بعدني مفلوزي ..
تمارين ان شاء الله بكره بكون احسن وبرجع بكثف التمارين متل اول اسا ما فينني اعمل اشي مجهد بعمل على الخفيف .
يلا صبايا بشوفكون بكره ان شاء الله .

ام حور بالنسبه للتخفيف انت خففي تدريجيا مش مره وحده عشان جسمك ومعدتك تبدا تزغر ششوي شوي ....
وفي متل عنا بحكي الي بدو يتجمل(يصير جميل ) بدو يتحمل .
وعشان هييك يا ام حور بئوليك الي بدو يتجمل بدو يتحمل
يلا سلامات .

اهلي ن اختي زهروان انا حبيبتي طولي 158 بس انا لما كان وزني 78 وكنت ناوية انزل وزني كمان شوي
قالي زوجي اذا بدك تضعفي اضعفي شوي بس مابدي تكوني ضعيفة وهو الله يهديه من يشوفني مرهقة شوي
حتى لو شوية صداع كان دايم يقولي من الاكل القليل ويجبرني ع الاكل زيادة يعني مايشجعني ع الدايت ابدا
مع ان هو مش تخين يعني جسمه حلو وماعنده كرش ابدا طبعا هذا بعد ماولدت ببنتي الكبيرة حور
وبعدين شوق ولادة قيصرية فزادت توصيات زوجي اكلي كويس لاتتحركي لاتعملي كذا انتي تعبانة
لحد ماوصلت الى112 يعني بالعربي انفجرت بس الحين اذا يجي ويتدخل باكلي اقول له يخليني براحتي والمفروض يشجعني
فيارب انحف حتى لو65 انا قابلة فيهم وعلى فكرة زهروان انا بالحما ميزيد وزني كثير بس من6 الى8 كيلو
بالشهور الاخيرة بس لاني ما بحب الاكل بالحمل
ع العموم حبيبتي مشكوة ع النصايح الحلوة وراح اخذ برايك انشالله

[align=center]
مساااااااااااااااااااااااااء الخير على احلى صباااااااااااايا رشيقااااااااااااااااات ..

سامحوني الايام اللي فاتت ما قدرت ادخل كل يوم لاني مشغوووووووولة ..

لكن رجعت اليوم بهمه وعزيمه واصرار لازم لازم لازم انحف و اوصل الى هدفي قبل الصيفيه لااااااااااااااااااازم ..

المهم صبايا ..

اليوم فطرت : كوب شاي بالحليب
وتغذيت : قطعة دجاج مرة مرة صغيره + فواكه _ جح + 1 كمثرى + كم حبة عنب )

والرياضه :
لعبت اوربتراك 30 دقيقه
وركبت ونزلت الدرج 8 دقائق
ومشيت نصف ساعه


ان شاء الله بعدين راح العب اوربتراك مرة ثانيه + شرب شاي اخضر صيني

العشاء : محذووووووووف


من يوم ورايح راح اتبع هالنظام اني ما اتعشى لان يقولون اذا ما تعشيتين ينزل الوزن اسرع

واذا كنت مرة مرة جوعانه فواكه لا غير لانها سريعه الهضم ..


الله يوفقكم بنوتااااااااااااااااااات ..



لييييييييي عوده
[/align]