تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحباا ..
يومياتي..

الصبح فطرت حليب خالي الدسم مع نسكافيه.+فول وخبز ...

الظهر تغديت شوربه

ولعبت على الاوربتراك 35 دقيقه +ربع ساعه رياضه للبطن ....

والعصر شربت عصير وصمون صغير وجبن لايت ...

وفليل تعشيت عصير برتقال +كاجو ...

وبس ...
[/align]

كتبت : زهور حمراء

[align=center]
مساء الخير صبايا رشيقاتـ ..

شلون الهمهـ .. ؟؟ عاليهـ ان شاء الله ..

يومياتي :
الفطور : 1 كوب شاي بالحليب
الضحى : كوب صغير كوفي بالحليب + عصير اناناس الربيع ( 50 سعره )+ زبادي
الغذاء : كورن فلكس + حليب قليل الدسم
العصر : زبادي
العشاء : حليب قليل الدسم

الرياضه :
ركبتـ الدرج 35 دقيقه ..
20 دقيقه تمرين (7) تقريبا 400 مرة او اكثـــر
15دقيقه ركوب الدرج ونزولهـ ...

وشربت شاي اخضر بالليمون لان اليوم اكلت بوب كورن بالعسل
وبعدها شربته والحمد لله احسه ما اثر خخخخخ ...

نلتقيـ
[/align]

ان شاء الله بعدين اذا فضيتـ راح العب اوربتراك 30 دقيقهـ ..

كتبت : عذوب بنت الجنوب

مسا الخير ....
انا والله الفطووور ما افطر

اما الغدا فقط سلطات

العشا وجبه خفيفه
مع شرب الماااااااء الكثيرررر

كتبت : زهرة فواحة

مساء الخير ياحلوين

انا اليوم ما فطرت اتغديت خضار صينى بالنودلز

طبعا انا عاملتهم دايت

والعشا فواكه بس

ومشى ساعة مع لعب نص ساعة عجل ونص ساعه اوربتراك

ويلله اترككم بخيرانشالله

كتبت : زهروان

دئ دئ دئ دئ مساء الخير اجيت بوئت متاخر الساعه بدها تصير 2 الصبح عشان هيك حبيت احكيلكو باختصار بيومياتي ومع الرياضه كلشي تمام وميه ميه ....
ما فيني طول اكتر من هيك يا ويلي ازا بنمسك بهيك وئت على الكمبيوتر

يلا بنفد بريشي سلامات

كتبت : عضوة

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي لليوم
الفطور ... ما افطرت
الغداء ... اصبعين شابورة نخالة
العصر ... كاس نسكافية
العشاء ... 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + ملعقة نخالة
ســلام[/align]

الصفحات الأولى ... 334 335 336 337 338 339 340 341 342 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

الوصول للرشاقه في العيد الاضحى للجادين

للجادين فقط؟؟مصممة ازيااء

بلييز ابي اسالكم عن شي بلييز ادخلووا

للجادين فقط

للجادين لاب توب توشيبا للبيع

فرصة عمل

بسم جامع القلوب

اوربتراك