تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مساء الورد والفل والياسمين لكل الموجودين

الفطور كوب حليب خالي الدسم مع شاي عادي وسكر دايت وبعدها بساعه شربت كاسين مويه والحين بقوم ارز طولي واسوي تمرين 7 يالله تحياتي اشوفكم ان شالله بعد الغدا سي يو

مرحبا قبل الغدا سويت تمرين 7 13دقيقه بعدها بنص ساعه تغديت كم ملعقة رز ابيض وصالونه وربع علبة زبادي وربع خبز بر وبعدها سويت خلطه قريت عنها بالت قولون زينه وهي عباره عن ليمونه وبرتقاله تحطينهم بماءء وتغلينه وتشربينه وسويتها وشربتها

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
امس تعشيت .. 2 خبز توست + بيضة مسلوقة + عصير اناناس كي دي دي
مشيت 20 دقيقة اوربوتراك

اليوم ما افطرت
الغداء ... 1 توست + خضار مسلوقة

لي عودة
سلام
[/align]

مرحبا يا حلوات اليوم تغديت سلطة افوكادو وبيض مقلى مع فول ولحمة

طبعا كلو بدون خبز وبدون مواد دهنية والعشا ان شالله فواكه بس

وطبعا لعبت رياضة مشى ساعة الا تلت واوربتراك ربع ساعة دراجة ربع ساعة

ويالله تقوى عزيمتنا

السلام عليكمممم ....
يا بنات والله صار معي شي غريب واحنا منعمل ايروبيكا عملتلنا المدربه انووزعنا الفرشات بشكل دائري الي منعمل عليهن تمارين وكل بنت بتعمل تمرين مده ديقه وبتنتقل للتمرين التاني ومن ضمن التمارين كان تمارين الدرجه +تمارين نط الحبل وكانت تمارين منوعه حوالي 30 تمرين ...
الموهيم يا بنات كانت بنت تنط الحبل ويا دوب نطت 10 مرات بالدقيقه
اجيت انا اجا دوري بنط الحبل وصاحبتكون متحمسي ومتشجعا كتير وصرت انط تئولي عم بنوط على كهربا نطيت فوء ال 300 نطه
وكوول البنات اتركو التمارين وصارو يتطلعو علي ويحكي يييييييييييييي ويفتحو عيونهن منيح ويصرخووووو مش معئوووووووول والله ولا حدا سما علي ولا حدا حكا ما شاء الله
وما شوفت حالي والا انا على الارض لا نفس وحسيت البي وئف واختنئت وحسيت روحي بدها تطلع وحسيت بوجع شديييييييييييد بحياتي ما شوفت متلو واول مره بحياتي بشوف انو كيف العين بتوخد حئها بالسرعه الي صارت معي
اموهيم ارتحت شوي وغسلت وجهي بمي ورجعت كملت تمارين عادي على كل تمرين دقيقه ...
وعاودت رجعت لتمرين نط الحبل الي هو بختم فيو اخر دقيقه من التمارين مع جييه البنات الي بدهن يبدلونا بعد انتهاء الساعه لانو احنا مقسومين قسمين لانا كتار ...
الموهيم بنات الفرئه التانيه صارو يتطلعو علي بنظرات غريبه جدا ويحكو لا مش معئول هاي البت كيف هيك ما بتتعب وكيف بتلعب لالسرعه هاي لونها على كهرباء ما بتسرع هيك ..
ورديت وئعت على الارض ونفس اعراض المره الاولى وفتحتلي فتحه وع خدر وتنميل غريب براسي لا الله الا الله شو هاد هيك مش معئول ..
عشان هيك يا بنات ابدو تمارينكو بذكر الله عشان لا تنصابو بالعين وازا حدا بسالكو اديش ضعفانين احكو ما بعرف اديش يعني ما بزين عشان في ناس بتصيب بالعين .
وبتمنا تتئبلو نصيحتي
تحايتي ..

بالنسبه لرياضتي اليوم ما رح اعمل رياضه لانو بطني بوجعني اول يوم بيجي صعب علي اعمل تمارين ...
بالنسبه ل اكلي اكلت شوربه عدس وبطيخ ...
وكمان الكو صحه وهنا على ئلوبكو ويار بيعطيكو الف عافيه
وعندي سؤال مين سمعت عن حدا شرب زنجبيل للتنحيف وضعف يعني بشوف ناس كتير بتمدح فيوووو ؟
شو رايكوووو ؟
انا عن نفسي جربت خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون ممتزه بس الشاي ما بعرف شو رايكووو ؟