تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ..نفحة الورد..

صدقج والله زهور المفروض الميزان يكون اخر الاهتمامات علشان ماننصدم اذا ماتحرك وزنا ...

انشاالله نوصل الوزن المطلوب يارب...

كتبت : الامل كله

مرحبا نفوووووحه وزهوووور شخباركم وشخبار يومياتكم ...انا اليوم ماسويت رياضه والله لان رحت نضفت شقتي القسم الثاني وتعبت مافيني طاقه اسوي تمارين خخخخخخخخخخخخخخ عندي مشكله بالوزن زايد نص كيلو يمكن من الدوره والا شو بالضبط انا اكلي ماتغير غريبه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : زهور حمراء

مسااااااء الخير بنات ..

رمضان كريم ^_^ ..

يومياتي :

قبل الاإفطار مشي لمدة 30 دقيقه
وفطرت : كوب ماء + 5 حبات رطب + شوية صالونه وخبز + شوية بلاليط + كريم كراميل 2

اممممم يمكن كثرت شوي ...
لكن بعدين راح العب اوربتراك 25 الى 30 دقيقه
ومشي لمدة 30 دقيقه

ليي عوده

كتبت : زهور حمراء

اموووله ..

يمكن الدورة راح تجيك من جذيه زايد وزنك ..
لا تخافي اذا كان كلامي صحيح بعد ما تخلصي راح يرجع وزنك السابق ^_^

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته