رجيمي عن تجربه مني 8 كيلو بشهر

مرااااااااااااااحب طبعا تجاربي مع الرجيم كتيره وصلي 6 سنوات وانا بساوي رجيم وتركه اواخربط فيه وازهق منه وساويت رجيم كميائي نحفني بس لأسف بعد ماتركته...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
هبوبه الدلوعه 14
اخر تحديث
رجيمي عن تجربه مني 8 كيلو بشهر

مرااااااااااااااحب
طبعا تجاربي مع الرجيم كتيره
وصلي 6 سنوات وانا بساوي رجيم وتركه اواخربط فيه وازهق منه
وساويت رجيم كميائي نحفني بس لأسف بعد ماتركته زدت ضعف وزني
المهم هلأ انابتبع نظام غذائي يعتمد على الاكل الصحي خالي من الدهون والزيوت تقريبا
كانوزني اول قبل ماابده الرجيم 120 كيلو وهلأ 110 كيلو
هلأ صلني متبعيته احكوا شهرين طبعا راح تحكولي كيف بشهرين وما انحفتي اكتر
وكل هذه بسبب الرياضه اول الشهر طبعا كنت متحمسه لرجيم وساويت رياضه
بس تاني شهر ماساويت رياضه فنقصت كم كيلو
والله في خلطه يابنات كتير ساعدتني وهاي الرابط تبعها
http://www.rjeem.com/forum/t10602.html
عن جد كتير بشكرها حبيبتي sagda على هاي الخلطه
لانه اشوي زدت كم غرام وشربت منها تاني يوم الصبح والله العظيم راجع نقصتهم
وعن جد بنصحكم تجربوها راح تدعولي وتدعولها

هلأ بعطيكم الرجيم وانا اسفه كتير اني اتأخرت عليكم


الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + اخيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + اخياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه متل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها

اهم اشي انك بعد الساعه 8 ما تاكلي اشي
الاه اذا جعتي كلي خضار فقط اواي شراب بدون سكر ممكن فاكهه بس اتكون متكونه من الماء زي البرتقال والجري وانافوت ههههه يوسفي افندي زي هيك
وكمان ابتعدي عن اي اشي فيه سكر
وكمان بين وجبه وجبه ما تاكلي اي اشي هيه سبب زيادة الوزن
ياصبايا هذه الرجيم بعتمد على الاكل الصحي
بمكانك في الغذاء تساوي اي اكله صحيه بودن اضافة الزيوت والدهون ممكن اذا لازم الامر معلقه صغيره زيت زيتون اوزيت النور
واهم اشي ياصبايا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وبحكيها لنفسي كمان نصف ساعه باليوم تمارين ارياضيه
وما بتمنى الا ان الله يوفقكم فيه زي ما الله موفقني فيه
اهم اشي الاستمرار
اه انسيت اهم اشي هو شي راح يفرحكم اكيد





انزلي اشوي
















كل 15 يوم خذي راحه وكلي شومابدك <<<<<<<<<w00t.gifw00t.gifw00t.gif بصراحه بسميه يوم الفجعنه العالمي والله باكل كل الي بخاطري shifty.gif

صح بزيد كم غرام بس على طول بشرب الزنجبيل حبيبي وبنقصهم icon10.gifcool.gif



طيب ياصبايا ياحلوين الله يوفقكم وكمان بشكر حبيبتي رهوفه العسوله على تشجيعها الي
ونصاحها والله يوفقهاwub.gifwub.gif
قمر أهلها
مشكوووووووووره حبيبتي على هذي الفائده

الله يجزيك الخير ويحقق لك كل أمانيك
ذبحني الآنتظآر
الله يوفقك
ويارب نوصل كلنا الى حلمنا ونصير رشيقات
ابي اعرف هل زنجبيل طبيعي او مطحون ؟؟
كيف طريقة طبخ زنجبيل وهل لوحده او معاه كمون وليمون ؟؟
وكيف طعمه ؟؟
واني مخرب عليي بطني وابي اعرف كم كاس في اليوم؟؟ وكم المده ؟؟....
واتمنى تردين عليي
ذكرى السنين
الله يعطيك العافية
هبوبه الدلوعه 14
مشكورين على مروركم
والله نورتوني والله ياعطيكم العافيه
هبوبه الدلوعه 14
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذبحني الآنتظآر:
الله يوفقك
ويارب نوصل كلنا الى حلمنا ونصير رشيقات
ابي اعرف هل زنجبيل طبيعي او مطحون ؟؟
كيف طريقة طبخ زنجبيل وهل لوحده او معاه كمون وليمون ؟؟
وكيف طعمه ؟؟
واني مخرب عليي بطني وابي اعرف كم كاس في اليوم؟؟ وكم المده ؟؟....
واتمنى تردين عليي
هلا قلبي
طبعا الزنجبيل طازج طبيعي
والطريقه:
حطي ماء في ابريق وقطعي الزنجبيل الى قطع وسط
حطه ثلات اصابع زنجبيل متوسطة الحجم
وفي البراد (الترمس تبع الشاي ضعي اصبع متوسط وقطعيه الى قطع عاديه انا كنت احط شاي اخضر اي نوع اللي بتحبيه
وبعد مايغلي ضعيه بالترمس واستني اشوي عليه عشان ينتقع
واشربي على الريق اهم اشي وبعدي بعد الغذاء وممكن بعد العشاء اشربي كل الترمس

كرمال عيونك بعتلك على الخاص وكتبتوا هون عشان البنات يستفيدوا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

السير الكهربائي

السابق

قروب رجيم ع البلاك بيري..

كلمات ذات علاقة
مني , تجربه , بشهر , رجيمي , عن , كيلو