يوميات مجموعتي (مشي خمسة ايام ولازم التزام) والاوربت تراك لشهرمارس 2009

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : soso_awal

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روح حلوه:
حبيبتي سوسو
لحد ما ينزلون الاداره الاوسمه انزل انا النتايج ياقمر

شكرن يا روح

بركيلي ياررح عملت شريط وزن لوحدي علشان ما أغلبيك معيا تاني

كتبت : روح حلوه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zmzoom:
سلااااااااااااااااااام عليكم بناااااااااااااااااااااات شلون المشي معاكم

اليوم الاثنين
التاريخ 2-3-2009
مشيت 45 دقيقه

تمام ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قوية الإرادهـ:
السلامـ عليكـ والرحمهـ

أنا وزني السابق:65
الوزن الحالي: 61ونص
الوزن يلي اتمناه:
40
طولي:154
تحيتي..

قوية الإرادهـ

تم التسجيل بس ياقلبي ليش 40
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
شكرن يا روح

بركيلي ياررح عملت شريط وزن لوحدي علشان ما أغلبيك معيا تاني العفو ياقمر
الف مبروك

عقبال الجميع

كتبت : الفلسطينيه

مرحبا حبيبتي روح سامحيني على التاخير بس ماكنت فاضيه كان عندي الاسبوعين الماضين امتحانات في الجامعه وتخصصي رياضيات يعني بدو شدة حيل عشان هيك ماقدرت العب ولا اسجل يوميات بس الشهر هادا بادياه جد ان شاء الله
************************************************** ************************
اليوم:الاحد
التاريخ:1-3-2009
المده:25دقيقه اوربت تراك
*********************************
اليوم: الاثنين
التاريخ:2-3-2009
المده:25دقيقه اوربت تراك
******************************

كتبت : جود الامل

اليوم:الاثنين

التاريح:2\3

النوع مشي
مشي 1 45 دقيقه
مشي 2 45 دقيقه

كتبت : التخنانه

سلام الله عليكم
اليوم : الاثنين
التاريخ : 2/3/2009
النوع : الاوربت تراك
المدة : 30 دقيقة
وعملت كمان 25 دقيقة تمارين للذراعين والصدر والبطن
علشان ما نغفل جزء علي حساب جزء
انا قالولي ان الاوربت تراك للجسم كله لكن من ممارستي عليه الاقيه للفخدين اكتر
وبسيط خالص خالص للوسط والذراعين يكاد لا يؤثر
ولما بعمل تمارين تانيه للبطن وللوسط وللذراعين غير الاوربت تراك بلاقي شد يحصل في المناطق دي لو كان الاوربت تراك له تأثير كبير عليها ما كان حصل شد لان العضلة ساعتها حتكون متمرنه ولا تشد لكن علشان تأثيره ضعيف عليهم بتشد
عكس لو عملت تمارين للفخدين ما بتتأثر بأي شد لانها متمرنه علي الاوربت قبل كده
وده اللي خلاني اتأكد ان الاوربت تراك ليس لجميع اجزاء الجسم زي ما بيقولوا
علشان كده بعمل تمارين اضافيه للاجزاء الاخري بعد ما بخلص تمرين الاوربت وده افيد للجسم
وتقبلوا مني هذه المعلومه من مجرب

كتبت : روح حلوه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفلسطينيه:
مرحبا حبيبتي روح سامحيني على التاخير بس ماكنت فاضيه كان عندي الاسبوعين الماضين امتحانات في الجامعه وتخصصي رياضيات يعني بدو شدة حيل عشان هيك ماقدرت العب ولا اسجل يوميات بس الشهر هادا بادياه جد ان شاء الله
************************************************** ************************
اليوم:الاحد
التاريخ:1-3-2009
المده:25دقيقه اوربت تراك
*********************************
اليوم: الاثنين
التاريخ:2-3-2009
المده:25دقيقه اوربت تراك
******************************

ولا يهمك حصل خير
والله يوفقك بالامتحانات
يومياتك تمام ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جود الامل:
اليوم:الاحد

التاريح:2\3

النوع مشي
مشي 1 45 دقيقه

مشي 2 45 دقيقه حبيبتي جود اكتبي باي لون ماعدا الاحمر
يومك ممتاز
واصلي

ياريت تكتبين بخط رقم 4 اذا ممكن
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
سلام الله عليكم
اليوم : الاثنين
التاريخ : 2/3/2009
النوع : الاوربت تراك
المدة : 30 دقيقة
وعملت كمان 25 دقيقة تمارين للذراعين والصدر والبطن
علشان ما نغفل جزء علي حساب جزء
انا قالولي ان الاوربت تراك للجسم كله لكن من ممارستي عليه الاقيه للفخدين اكتر
وبسيط خالص خالص للوسط والذراعين يكاد لا يؤثر
ولما بعمل تمارين تانيه للبطن وللوسط وللذراعين غير الاوربت تراك بلاقي شد يحصل في المناطق دي لو كان الاوربت تراك له تأثير كبير عليها ما كان حصل شد لان العضلة ساعتها حتكون متمرنه ولا تشد لكن علشان تأثيره ضعيف عليهم بتشد
عكس لو عملت تمارين للفخدين ما بتتأثر بأي شد لانها متمرنه علي الاوربت قبل كده
وده اللي خلاني اتأكد ان الاوربت تراك ليس لجميع اجزاء الجسم زي ما بيقولوا
علشان كده بعمل تمارين اضافيه للاجزاء الاخري بعد ما بخلص تمرين الاوربت وده افيد للجسم
وتقبلوا مني هذه المعلومه من مجرب اولا يومك تمام
وثانيا شكرا على المعلومه الرائعه
يعني ياتخنانه انا ابي اعرف هو ينحف الارداف ؟؟؟؟؟
لاني كنت ناويه اشتريه ولكن لو ينحف الارداف ما راح اشتريه

والله لايحرمنا من معلوماتك القيمه
وشي اخير انا صغرت خطك ياريت تكتبين بخط رقم 4 اذا ممكن

الصفحات الأولى ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك والعجله لشهر يوليو

نتائج يوميات لمجموعة المشي والاوربت تراك اليوميه

ارجووووكم خواتي ساعدونى انا تعبت :(

المزارع والحصان

2009 , مجموعتي , أشد , لشهرمارس , التزام , ايام , تراك , خمسة , يوميات , ولازم , والاوربت