class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تالة:
السلام عليكم كيف حالكم اشتقتلكم
انا من زمان ما لعبت وما دخلت المنتدى ممكن كمل معكم ولا خلاص لغيتوا اسمي؟؟
لا ياغالية كملى معانا
استمرى
منتظرين يومياتك
كتبت :
جود الامل
-
اليوم الاثنين
23/3
التمرين 50مرة
شفط البطن ساعة ونصف تقربيا
شرب 8 كاسات ماء
وكاس من الشاي الاخضر والنعناع
كتبت :
وتين11
-
الاثنين عملت التمارين 30 مره الشفط 10 دقائق بصراحه انا اشفط بطني كثير هالايام فمااعرف بالضبط
المشي نصف ساعه
تقليل الاكل
شرب المنقوع
كتبت :
soso_awal
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوميات : الاحد+ السبت
التمرين : 40 ماره
الباقي كلو تمام *****************************
كتبت :
وتين11
-
الثلوث الشفط 10 دقايق التمارين ل30 مره المنقوع عملت لي عصير الخضروات المشي نصف ساعه العشاء كويس
