هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : شمعة ورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
شمعة الورد سلامات ان شاء الله تكونين بصحه وعافيه ماتشوفين شر يارب

اشكرك اختي نور الكون

يومياتك ماشاء الله تمام التمام >>>>> استمري

بالنسبة لي

اليوم قبل الافطار مشيت ساعة

الافطار : 2 حبة فلافل + ربع صمونة + حبة طماطم صغيرة

الغداء : لهلأ ما تغديت جالسة اعمل تبولة علشان اتغداها

والعشاء : إن شاء الله بيكون كوب حليب قليل الدسم

ولو جعت باكل تفاحة

يلا بنات ون يومياتكم

شدو الهمة

كتبت : شمعة ورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
نسيت بنات يوم الجمعة كل واحدة تكتب قديش نقصت منشان نعرف القروب قديش نزل ونتششجع

بكرة راح انكمل اسبوع من وقت ما بدأنا

بس اعتقد ان فكرة الميزان يكون الجمعة افضل للجميع لأن في بنات بدوا متأخر من يوم الاربعاء >>>>>> ولا انتو شو رأيكم :

كتبت : أم الدانه999

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمعة ورد:

بكرة راح انكمل اسبوع من وقت ما بدأنا

بس اعتقد ان فكرة الميزان يكون الجمعة افضل للجميع لأن في بنات بدوا متأخر من يوم الاربعاء >>>>>> ولا انتو شو رأيكم :

أنا معاك الميزان يوم الجمعه أفضل
ونسيت أقول شغله يوم سجلت كتبت وزني 79كنت أحسب وزني زي ماهو لكن لما وزنت يوم الجمعه الي
فات كان وزني 80 يعني كنت زايده كيلو

وأن شاء الله يوم الجمعه الجايه يكون وزني نقص وانتم كمان بصحه وعافيه
يومياتي
الفطور:زبادي قليل دسم+4 تمرات
الغداء: صحن صغير رز أبيض+نصف صدر دجاج+خضار سوتيه
العشاء:زبادي+سلطه
وفي العصر خبصت

أكلت بقلاوه مع القهوه العربيه
والله ماسمني غير توابع القهوه
وســـــــــــــــــــــــــــــــــــلالالالالالال امي للجميع

كتبت : نور الكووون

ام الدانه أنتي كذاصح صح استمري نبيك كذا دووووم
شمعة الورد ايضا تمام بس اذا خبصتي لاتكلين الا شي بسيط جدا تخدعين الجسم فيه لا تطبين اوكيه حبيبتي هلمره بنسامحك
(((((((((((((((((يومي))))))))))
ف/ نص خبز اسمر +شريحه جبنه قليلة الدسم +عصير برتغاله
غ/ 6 ملاعق رز مع قطعه صغيره جدا دجاج مشوي
بعدها خذت 1 يوسفي
العشاء/ بيضه مع نص خبز اسمر
طبعا
رياضة السير+مع شوية تمارين الايروبكس
والان نستعد للشاي الاخضر
وهمتكم يابنات
حبيتي ام الدانة حبيت اطبق فكرتك بس مو عارفه هل يوجد مركز تحميل الصور بالمنتدى او لا لاني تعبت كل ماحملته بمركز
ثاني ماتطلع الصور فكرتك جدا روعه وتعطي حماااااااس وتشجيع بس للاسف كل ماحطيت الصور ماتطلع

كتبت : نفسي اخس

ينفع اكون معاكي
اسمي نفسي اخس
الطول 165
الوزن 71
الهدف 58
بس المشكله مش عارفه امشي علي اي نظام ارجو الافادة
وانا تعبت من كتر انواع الريجيم الي بفشل فيها

كتبت : zuzu_83

مرحبا بنات
شلونكم؟؟؟
آسفه علتأخبر
والله ابني كان مريض هليومين و ما قدرت اشترك و التزم
بس دا حاول العب رياضه اقلشي ساعه في اليوم
و انشالله من بكرى راح ارجع التزم بلرجيم

حظ سعيد للجميع

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

حدا يشجعنى