ريجيم من اختراعى...وهتشوفوا ازاى فعلا بينزل عن باقى الريجيمات...وتحدى...وهابدأ فيه من بكرة ان شاء الله مين معايا؟؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نينو الرشيقة

السلام عليكم

اخواتى الغاليات

خلاصة عصارتى فى الريجيمات قررت عمل رريجيم من اختراعى انا بدلا من اتباع الريجيمات اللى بتقول بتنزل 4 والا 5 كيلو فى الاسبوع وبعد ما بنعملها نفاجا اننا بنخسر كيلو واحد او اتنين بالكتير

انا بقى النظام اللى انا اخترعته طبعا مش من دماغى اوى يعنى ولكن يعتبر جامع بين اكثر من ريجيم ان شاء الله بينزل كتيرر اوى بس على حسب نشاط كل واحدة

انا هاضع تعليمات النظام دلوقتى وهابدا فيه من بكرة الاربعاء ان شاء الله واى اخت تحب تشارك معايا يا هلا وسهلا بيها بس يا ريت كل يوم تدخل تقولنا اخبارها مع اليوم بتاعها ايه حتى لو خرفت فى حاجة ومواعيد اكلها وكل حاجة

وفى نهاية الاسبوع هنعمل تقييم للنظام عشان نشوف هنكرره والا هنعمل فيه ايه بالظبط

النظام كالاتى:

على الريق فبل الفطار: كوب ماء بليمون ومش شرط يكون دافى ممكن ماء عادى من الحنفية

بعدها بنص ساعة

الفطار وهو يا اما :

2 بيضةمسلوقة

2 ثمرة فاكهة+ كوب لبن

وجبة سناك بعد الفطار بساعتين: ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بيها (ممنوعات الفاكهة: التين - العنب- الموز- البلح- المانجو) + 1 كوب ماء

الغداء: شرب 2 كوب ماء كبير قبل الغداء:

خيارات الغداء:

1- فراخ او لحمة او سمك مشوى او مسلوق + سلطة بأى كمية+خضار بأى كمية

2- فاكهة من المسموح بيها باى كمية

بعدها سناك: ثمرة فاكهة واحدة مع كوب ماء

العشاء:

قبل العشاء 2 كوب ماء كبير

1- زبادى خالى الدسم كوب صغير + 2 خيار

2- 2 ثمرة فاكهة

3- كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

شروط هااااااااامة:

1- الالتزام بشرب حوالى 3 لتر ماء فى اليوم

2- شرب 2 او 3 كوب من الاعشاب يوميا (اختارى ما يناسبك مما متوفر هنا فى المنتدى وانا عن نفسى باشرب خلطة الجنزبيل والشاى الاخضر والكون والليمون)

3- الرياضة لمدة ساعة على الاقل:اختارى ما يناسبك من مشى او ايروبيك او تمارين فى البيت المهم يبقى فيه حركة حتى لو طلوع ونزول السلم والمنتدى هنا ملياااااااااان تمارين ما شاء الله

4- عدم الاكل قبل النوم ب 3 ساعات على الاقل

ما مسموح به فى الريجيم:

شرب الشاى والقهوة بدون سكر او استخدام سكر دايت ولبن خالى الدسم

شرب كوب من المياه الغازية دايت فقطططططط اذا حبيتى

يا جماعة احنا كلنا بنحلم اننا نخس بس مش هنخس واحنا قاعدين مستريحين..........لازم نتعب شوية وصدقونى والله النتيجة تستاهل

شروبط الانضمام للجروب بتاعنا:

1- ذكر السن والطول والوزن الحالى والوزن المراد الوصول اليه

2- ايه العقوبات اللى ممكن تقف فى طريق تحقيق الحلم

3- ايه اسباب رغبتك فى نزول الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟

4- الدحول يوميا او بقدر الامكان لتقديم ملخص لما تم عمله فى اليوم

يالا يا بنات مين هتحط ايديها فى ايدى ونخس بدون حرمان وجربونى مش هتخسروا حاجة

ان شاء الله انا هاقولكم على بياناتى فى الرد التالى

بالتوفيق للجميع يا رب ان شاء الله

كتبت : نينو الرشيقة

1- ذكر السن والطول والوزن الحالى والوزن المراد الوصول اليه

السن: 33
الطول:170

الوزن الحالى: 96.8

الوزن المراد الوصول اليه: 68

الوزن اللى بدأت فيه الريجيم فى اول شهر مايو:102.8

2- ايه العقوبات اللى ممكن تقف فى طريق تحقيق الحلم

حايفة انى اضعف ومش اكمل وساعتها هيكون دمارى الشامل لانى ياما بدأت كتير ريجيمات وعملت رياضة حتى وصلت الى 84 كيلو من سنتين تقريبا ومن ساعتها مش عارفة انزل للوزن ده تانى والله المستعان ان شاء الله

3- ايه اسباب رغبتك فى نزول الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟

الرغبة الاولى والاخيرةوبدون لف ودوران انى ارضى زوجى حبيبى حيث اننا فى غربة فى بلد اجنبية والناس هنا بتمشى عريانيين فى الشارع والاغراءات فظيييييييييييييعة ونفسى ربنا يقدرنى انى اعفه ومش اخليه ينجذب لاى بنت فى الشارع ابدا....اذا كنا احنا الستات لما بنشوفهم فى الشارع بنفتح بقنا كدة

ونبحلق كدة بالظبط امال الرجالة بقى يعملوا ايه؟؟؟؟؟الله يعينهم

4- الدحول يوميا او بقدر الامكان لتقديم ملخص لما تم عمله فى اليوم
\

ان شاء الله اكيد هادخل كل يوم مش هارب يعنى ولو فيه يوم عارفة انى مش هاقدر ادخل كتير زى ايام الويك اند هاقولكم قبلها عشان تكونوا عارفين........الله يباركلكم ادعولى كتيرر

يالا يا بناتيت مستنياكم

كتبت : ●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|●

[align=center] class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
ونبحلق كدة بالظبط امال الرجالة بقى يعملوا ايه؟؟؟؟؟الله يعينهم

آلله يعينهم ............. آلآ جعلهم للي مآنيب قآيله

آلله يهديييييييييييييهم مآلت عليهم يقدرون مآينآظرون

بس هم بسم الله الرحمن الرحييييييم

<~ تكررررررررررررهم من هذي النقطه

وربـــــــــــي يووووووووووووفقك حبيبتي
وينحفنآ على صحه وعآفيه

[/align]

كتبت : نينو الرشيقة

ربنا يكرمك يا جميل على ردك
مع انى ما فهمت نص كلامك بس اكيد المعنى وصل

وانتى كمان رنبا ينحفك بصحة وعافية يا رب وينولك كل اللى فى بالك

اراكى غدا على خير ان شاء الله فى اول تقاريرى.........الله المستعان ان شاء الله

كتبت : مروه اخت مروان

ياحبيبتي الله ينحفك بصحه وعافيه كلنا انشالله لكن انا ابقولك حقيقه اكتشفتها قبل 2 يوم

وهي كالاتي انا نحفت على ريجيم 20 ك من دكتورة تغذيه ورجعت بعدها ب6 شهور وما استفدت شي رجعت حوالي 10 ك
المهم قعدت سنه اتخن وارجع بريجيم وهكذا لييييييييين ملييييت زهقت ولقيت الشي اللي يناسبني شي عجييييب
تدرين وش السالفه انه احنا المفروض مانسوي ريجيم يحكرنا بشي معين لفتره ونرجع مثل اول واقوى نسوي تعديل سلوك قديم اللي اهو عادات الاكل لاتقولين صعب حنا لو اخذنا بقول الرسول صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع) وركزي على لانشبعععععععع وقوله عليه الصلاة والسلام في معنى الحديث ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للجسم يعني لراحتك انتي

تدرين هالكلام وين لقيته في كتاب لايتعدى الخمسه وثلاثين صفحه ورخييص جدا وهو(استطيع ان اجعلك نحيله) ل/بول مك كينا

بس تدربي على نظامه اسبوع وشوفي الفرق

وراح تتحسفين على كل ريجيم سويتيه مثلي ياحسافه

بس اشتريه واقريه بهدؤ وادعيلي