يومياات فريق الياقوت لمسابقه الرابحه الكبرى بمنتدى رجيم لشهر يونيو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
مساااءكم ورد غالياااتي
سوري تأخرت عليكم لان المنتدى كله معلق قهرني العصر قمت عنه وااجد احسن لا يرفع ضغطي
المهم عواافي عليكم كلككم وصحتين على قلوووبكم وربي فرحت بتوااجدكم ولمتكم حتى بغياابي
المهم اجي احدثكم عن نفسي وعن الي بلعته اليووم::
الفطووور::
كوب كافي لايت _ حبتين توست محمص _ شريحه جبن _شويه مربى فراوله
الغذاء::
طبق سلطه خضراء بصلصه الخردل والزيت زيتون والسماق والبصل الابيض والليمون والفلفل
سمك جنعد حبه وحده وسط
كوب لبن قليل الدسم
بعد الغذاء::
كوب شاي اخضر بالنعنااااع
العصر::
مشيت 50دقيقه فقط اختي تعبت لان الجو حااار حده اليووم يعني اني نابسطت انوووه هيك عشاان نحرق ونخرج سؤائل من جسمناا اكثر
جيت من الرياااضه ::
شربت كوب حليب قليل الدسم <<يقولووون يحرق الدهون والعضل بعد الريااضه لان الحرق بالجسم مايبدأ الا بعد ممارسه الريااضه بنص سااعه
العشاااء ::
قبله اكلت ::
كوب كورن فليكس دايت
العشااء ::
فلافل حبتين _ شويه طمااط وخس _ شطه _بطاطا مقليه كم عود
خبز نخاله قرص كاامل وسط _كوب حليب بالزنجبيل والهيل
لزيز
وقبل النووم بااكل علبه زبااادي لايت وسلاامتكم
ادا حسيت بالجوع باااكل فاكهه فقط شنو رايكم بيووومي
سوري تأخرت عليكم لان المنتدى كله معلق قهرني العصر قمت عنه وااجد احسن لا يرفع ضغطي
المهم عواافي عليكم كلككم وصحتين على قلوووبكم وربي فرحت بتوااجدكم ولمتكم حتى بغياابي
المهم اجي احدثكم عن نفسي وعن الي بلعته اليووم::
الفطووور::
كوب كافي لايت _ حبتين توست محمص _ شريحه جبن _شويه مربى فراوله
الغذاء::
طبق سلطه خضراء بصلصه الخردل والزيت زيتون والسماق والبصل الابيض والليمون والفلفل
سمك جنعد حبه وحده وسط
كوب لبن قليل الدسم
بعد الغذاء::
كوب شاي اخضر بالنعنااااع
العصر::
مشيت 50دقيقه فقط اختي تعبت لان الجو حااار حده اليووم يعني اني نابسطت انوووه هيك عشاان نحرق ونخرج سؤائل من جسمناا اكثر
جيت من الرياااضه ::
شربت كوب حليب قليل الدسم <<يقولووون يحرق الدهون والعضل بعد الريااضه لان الحرق بالجسم مايبدأ الا بعد ممارسه الريااضه بنص سااعه
العشاااء ::
قبله اكلت ::
كوب كورن فليكس دايت
العشااء ::
فلافل حبتين _ شويه طمااط وخس _ شطه _بطاطا مقليه كم عود
خبز نخاله قرص كاامل وسط _كوب حليب بالزنجبيل والهيل
لزيزوقبل النووم بااكل علبه زبااادي لايت وسلاامتكم
ادا حسيت بالجوع باااكل فاكهه فقط شنو رايكم بيووومي
وموفقه ياقلبي
وأحبك
