مين يبدأ معايا من يوم 1/8 ان شاء الله
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ام العصافير
-
اختي بحني الانتظار طلبتي مني شي على الخاص بس للاسف ما اقدر ارسله لك لان قوانين المنتدى لازم 50 مشاركه 
كتبت :
%nano%
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته از يك ام طا هر ان شاء الله ها كون كعا كى لا نى مرت بتعب لا سبوع ده اتمنى ان يعدى على خير طمعا نة فى كرم ربنا انى اكون كويسة على 1 8 المهم عا يزين نتفق على مجم و عة تمر ينات ومشى ولا حلى حكا ية 10 ق للسلم كل يوم عا يزة اقوللك بتعمل نتيجة حلوة قوى ونكتب يوميتنا وطبعا اللى هيشترك معانا كله يكتب موفقين
بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . كتبت :
ام طاهر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام العصافير:
انا انشاء الله معاكم
تنورى ياقمر انا انشاء الله معاكم
ودائما متجمعين فى الخير ان شاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته از يك ام طا هر ان شاء الله ها كون كعا كى لا نى مرت بتعب لا سبوع ده اتمنى ان يعدى على خير طمعا نة فى كرم ربنا انى اكون كويسة على 1 8 المهم عا يزين نتفق على مجم و عة تمر ينات ومشى ولا حلى حكا ية 10 ق للسلم كل يوم عا يزة اقوللك بتعمل نتيجة حلوة قوى ونكتب يوميتنا وطبعا اللى هيشترك معانا كله يكتب موفقين
بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . الحمد لله انا كويسة
الف مليون سلامة ياحبيبتى
ان شاء الله تكونى دلوقتى بالف صحة وسلامة
بصى ياستى
هو اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
اما فى تمارين بطن وخاصة بقى باللى عندهم بطن زى حلالتى وان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم
بس هى اية 10 ق للسلم دية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واكيد طبعا هنكتب يوميتنا وعدد المشتركين واللى هيشترك معانا هيأكد علية يوم 30\7 باذن الله تعالى برسالة خاصة او رد فى هذا الموضوع ويكتب وزنه وطوله ويأمل فى نزوله كام كيلو فى خلال ال 3 اسابيع دول وكل يوم لازم ندخل ونكتب يوميتنا
ونوزن مرة واحدة بالاسبوع وهو يوم الجمعة
وان شاء الله هأعمل موضوع جديد واسمية بيوميات مجموعة ام طاهر عشان نكتب فية اليوميات مش هنكتب فى نفس الموضوع ده عشان كمان نحدد مين معانا ومين مش معانا
وربنا يقدرنا على نزول الوزن باذن الله تعالى
واى استفسارات اخرى انا تحت الامر
والكلام ده موجه لجميع افراد المجموعة ..............اوك ياجماعة
وافتكروا ان النظام ده هيخلص من هنا هيجى رمضان من هنا وانتو عارفين رمضان بقى واكل رمضان
عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
