يومياتي لتحقيق حلمي

صباح الخير اخواتي

وين لوف و كوثر و جوجو مو مبينين


المبار فطرت 5 حبات تمر - بيضة مسلوقة - كاس حليب


وتعشيت نصف صدر دجاج-4


معالق خضار مشكلة وشربت كاس شاي

وتسحرت صحن صغير فواكه مشكلة

عملت 45 دقيقة رياضة ساعتين قبل المغرب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خفيفة الروح:
صباحكم خير خواتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
تسحرت سلطة فواكه مشكله

وين البنات اليوم محد دخل

وها انا قد عدت لكم بعد غياب
وغيابي كان للأسباب التالية:كنت شاك إني حامل ووقفت التمارين واستمريت على التفيف بلغتكم قبل اسبوع تقريبا
وبعدين سافرت عند اهل زوجي للرياض انا من الشرقية طبعا وحاولت استمر واحافظ على التخفيف
بدون رياضة بس كنت كل ما تذكرت اشفط بطني
ولما رجعت لقيت وزني نازل والحين وزني 109.5
وتوني مخلصة من يومياتكم طبعا طول ما انا بالرياض ما دخلت نت ولقيتكم ماشيين ما شاء الله عليكم وملتزمين بالرياضة والريجيم
الأخوات اللي نزلو ماشاء الله عليكم مبروك وعقبالنا كلنا وللي ما نزلو انصحكم اشربو شاهي اخضر لاحظو ان كل الي يقولون ما نزلو ما يشربون شاي اخضر اشربو والله اني احبكم واحس انكم تتعبون بالرياضة والريجيمات ليش ما تسوون اي نوع من انواع شاي الأعشاب والله انها تنزل الوزن وتساعد مرة
بالنش\سبة للي يستخدمون سكر دايت عادي ليش ممنوعبس مو كل شيء انا اخليه للزنقات يعني ممكن اشراي ونسكافيه بدون سكر طبعا تعودت تدريجيا لاني اموت بالسكر والحين اشرب سكر الدايت مع القهوة التركية خاصة اني بعد الأفطار احب اشرب قهوة تركي احسها تمخمخ الواحد
بالنسبة لبرنامجي في رمضان لازلت اصر على التخفييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييف
الفطور 3 تمرات مع عصير برتقال طازج او حليب منزوع الدسم
وبعد الصلاة صحن شوربة 2 او 3سمبوسة فرن مشوية يعني+ صحن سلطة اي نوع- اذا فيه نوع احبه اكل منه شوي شرط ما يكون حلا وغير مقلي
العشاء مو ضروري لان الفطور زين ممكن اذاجعت نوع فاكهة
والسحور بيضة مسلوقة مع توست اسمر وحليب منزوع الدسم
فيه حركة جديدةتوني بادية اعملها وهي مغلي الكرفس كنت أسوي مغلي البقدونس والحين مدحو لي مغلي الكرفس انه يزيد حرق الدهون واشرب مع كل وجبة كوب بصاحة حلو واذا تحبون تستفسرون انا جاهزة
موفقين جميعا

سـلااااااااااام على الجميع
و الله اشتقت لكم
ماشاء الله عليكم الكل ملتزم و ماشي تمام
بالتوفيق ان شاء الله
بنت سعود اهلااا بيك حبيبتي اشتقنا لك
الحمد لله انك بخير
انا رح جرب اعمل اعشاب ممكن زنجبيل
لاني متعودة على طعمه بس قوليلي مغلي الكرفس طعمه كيف
لو كان مو مر كثير ممكن اجربه
انا الحين ماشية على التخفيف
و شفط البطن
الرياضة تقريبا يومين ما عملتها الله يهديني
شكلي رح اخسر التحدي
المهم رح حاول ارجع العبها من جديد
و الوزن ان شاء الله يوم السبت
يا رب اكون نزلت اي شي
سلااامي للجميع