يومياتي الى بعد رمضان ..

السلام عليكم يآعسولات

ممممممم بما اني فشل بالمقدماات عشان كذا بختصر الموضوع ..

انا باديه رجيم من 4 ايام تقريبا .. بس حبيت انظم لكم عشان اتشجع اكثر

وان شاء الله راح يستمر رجيمي الى بعد رمضان بس طبعا مع بعض التغيرات

وهذآ الرجيم الي راح اتبعه

الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه أو عصير
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : نص كوب أرز أبيض - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة أو توست بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه <<


الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر


الثلاثاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد + سلطه خضرا
العشا : 2 بيضه مسلوقه مع توست محمص او بر + عصير برتقال


الاربعاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم -نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي - سلطه خضرا
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها

شرايكم فيه سهل صح

صحيح انا وزني 86 وطولي 168 وحاليا بس ابغى اوصل لـ 80 كيلو

طبعا راح اعمل رياضه ممممم متنوعه يعني لكل الجسم ..

وبالنسبه للاعشاب .. شاي اخضر مع كمون او (قشر القهوه + كمون + زنجبيل + بابونج )
بس طبعا القشر كل يومين لاني ماحب اكثر الاعشاب هذي


وبس.. والي حابه تنظم معاي حياها

واتمنى الاقي تشجيع منكم

ربنا يوفقك حبيبتى وتوصلى لهدفك
بالصبر

انا ودّي انضم معاج بس ممكن يكون لي رجيمي الخاص يعني من ناحية الأكل والرياضة.؟

نور الامل

^

تسلمين ياعمري وياك ان شالله ~

--
Nawwary

^

اكييد حبيبتي سوي الي يريحك

يكفيني تواجدك ~

يومي ..


بس عدلت فيه شوويه

الفطور : بيضتين + برتقاله

الغدا : دجاج مشوي + سلطه + رغيف بر

العشا : زي ماهو

ويارب استمر ..

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .