تنزيل الوزن في شهر رمضان

اوووووووووه يورين حتى في نفس الوقت كاتبه
هههههههههههههههههههههههههههه
اشك فيك يابنت

[align=center]السلام بنات

يوميات امس


الفطور: 7 تمرات+ كاس حليب+ 2/1 كاس لبن+ 3 سمبوسة بالفرن

العشاء: 2 كمثرى+ سلطة فواكة

رياضة بالدراجة لمدة ساعة

السحور: سلطة باجبن الابيض[/align]

[align=center]يوميات اليوم

الفطور: 5 تمرات+ كاس ونصف لبن

العشاء: ثمرتي كمثرى

مشي بالسوق لمدة ساعة الا ربع+ اكلت نصف ذرة مشوية

السحور: سلطة بالجبن+ كاس ونصف لبن + ماء[/align]

[align=center]انا عارفة رح تقولون مالها هاذي دشت اليوميات دش

بس والله اني كتبت يوميات امس

واليوم اشوفهم مالقيتهم

يله وش نسوي

قدر الله وماشاء فعل

استمروا بنات بالرجيم والرياضه ترى السبت قرب

.....[/align]

اختي هيكاري صباح الخير

اختي لما تحبي تاكلي اشي تاني غير التمر و تزيدي كمية الحليب خلص لا تاكلي تمر

لانو انتي بتخبصي اكتر ما بتستفيدي

يا اما تمر يا اما بقية اللي قلتيه اما مش كلو مع بعض لانو بهالحالة رح تنصحي لانك عم تاكلي نشويات و عم تاكلي تمر

يعني رح يزيد وزنك على الاكيد،و ما شاء الله عم تاكلي اشياء منيحة و عم تشربيه لبن و حليب اكتر من المفروض

فخلص وقفي التمر احسنلك اختي

هلاااااااو بنات انا مو صايمه .....فطومه انا باكل ويه التمرات واللبن اما بيضه مسوقه وتفاحه لان التمر واللبن وحده بيموت ومع هذا وزني نازل كيلو ونص ومرتاحه ويه الرجيم بس الرجيم اكثر من رائع الحمد لله مانزل وزني الا عليه