تنزيل الوزن في شهر رمضان

هلا والله فطومة


احب اوضح لك شي... الرجيم كان عبارة عن 7 تمرات و كاس من اللبن في كل وجبة (الفطور، العشاء ، السحور)
يعني باختصار الريجيم من بدايته لنهايته هو عبارة عن 21 تمرة و3 كؤوس لبن= 693

اما اذا لاحظتي ريجيمي (من ناحية التمر)فهو لم يتعدى ال 7 تمرات في اليوم هذا اذا لم يكن 5 تمرات

ولنحسب الكالوريز ليومي امس وقبلة

.................................................. ..............

الفطور: 7 تمرات(23 كالوري* 7)=161 + كاس حليب= 65 كالوري+ 2/1 كاس لبن= 30 كالوري+ 3 سمبوسة بالفرن (3* 70 كالوري)= 150

العشاء: 2 كمثرى(50 كالوري* 2) =100+ سلطة فواكة= 85

رياضة بالدراجة لمدة ساعة(ناقص 354كالوري )

السحور: سلطة باجبن الابيض (115)


المجموع=766-354= 412كالوري في يوم الثلاثاء
................

يوم امس

الفطور: 5 تمرات(5* 23 كالوري)= 115+ كاس ونصف لبن = 90

العشاء: ثمرتي كمثرى(2* 50 كالوري)= 100

مشي بالسوق لمدة ساعة الا ربع(ناقص 176 كالوري) + اكلت نصف ذرة مشوية(نصف الذرة = 63.4)

السحور: سلطة بالجبن(115)+ كاس ونصف لبن= 90 + ماء

المجموع= 688.4 - 176= 512.4 في يوم الاربعاء

.............


من السابق يا اختي العزيزة نستنتج انني مجحفة بحق نفسي من ناحية الدايت حيث ان على الشخص ان يتناول 1200 كالوريز في يومه

اما انا فكان يوما 766 واليوم الاخر 688.4
من غير احتساب التمارين الرياضية


وان ريجيم هيكاري"و معاه نشويات كتير" (مع انني من خلال الكالوريز لم ارى العدد الكبير من هذه النشويات)


ومن مشاهدتي لجسمي وبالذات بطني وخصري فانني اظن انني اخيرا اكتشفت

ان هذا النظام "برنامج تغذية لزيادة الوزن" الذي تحدثتي عنه


انه حقا فعال[/align]