موضوع الرياضه التابع لمسابقه الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
maylove4ever
-
[frame="1 98"]
[frame="15 98"]
الاسم ::MAYlove4ever
المجموعه::التحدى
[/frame]
[frame="1 98"]
الاسبوع الاول
**اليوم::السبت 31-10-2009[frame="15 98"]
الاسم ::MAYlove4everالمجموعه::التحدى
[/frame]
[frame="1 98"]
الاسبوع الاول
مدة الرياضه بالدقائق::60 دقيقه
**اليوم::الاحد 01-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::95 دقيقه
45 دقيقه تمرينات و 50 دقيقه مشى
**اليوم::الاثنين 02-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::90 دقيقه
30دقيقه تمرينات و 60 دقيقه مشى
**اليوم::الثلاثاء 03-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::60 دقيقه
10دقيقه تمرينات و 50 دقيقه مشى
**اليوم::الاربعاء 04-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::105دقيقه
35دقيقه تمريناتو 10 دقايق طلوع الدرج ونزوله و 60 دقيقه مشى.
**اليوم::الخميس 05-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::50دقيقه
40 دقيقه تمرينات و 10 دقايق طلوع الدرج ونزوله وللاسف ما مشيت اليوم
**اليوم::الجمعه 06-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق:150دقيقه مشى
وللاسف ما سويت تمرينات اليوم
[/frame]
========================
[frame="1 98"]
الاسبوع التانى
مدة الرياضه بالدقائق::85دقيقه
20دقيقه تمرينات و 5دقايق طلوع الدرج ونزوله وساعه مشى.
**اليوم::الاحد 08-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::60دقيقه
10دقيقه تمرينات و 5دقايق طلوع الدرج ونزوله و 45 دقيقه مشى
**اليوم::الاثنين 09-11-2009
للاسف ما سويت رياضه اليوم
**اليوم::الثلاثاء 10-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::115دقيقه
35دقيقه تمرينات و 5دقايق طلوع الدرج ونزوله و 75دقيقه مشى
**اليوم::الاربعاء11-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::60دقيقه
بس ساعه مشى للاسف ما سويت تمرينات اليوم الله يسامحنى.
اليوم::الخميس 12-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::120دقيقه
بس ساعتين مشى
اليوم::الجمعه 13-11-2009
مدة الرياضه بالدقائق::120دقيقه
بس ساعتين مشى
+30دقيقة تمارين
