أخيرررررررررا..قررت ألتزم وأبدأ ريجيم صح...ياريييييت يبقى حد معايا..

اليوم السادس بنجاح..
اليوم الصبح أخدت واحدة بكسويت دايجستف مع واحدة cup cake صغيرة ..
وعلى الساعة 5 العصر حبيت اغير فعملت بيض مقلي بدون اضافات مع هوت دوج ديك رومي 3 حبات وكم قطعة جبنة بدون ملح ونص كوب عصير تفاح بدون سكر..

وان شالله ع العشا هاخد اي نوع فاكهة..
الرياضة كانت لمدة ساعة وحرقت حوالي 220 كالوري وشربت لترين مياه..
بكرة ان شاء الله اليوم السابع وهيخلص اول اسبوع من الجزء التاني ولسه موزنتش ان شالله الوزن بعد اسبوع كمان عشان اكمل اسبوعين..

أهلين فادية..
اسفة بجد مش هعرف ابعتلك ميلي لان للأسف مشاركاتي أقل من 50 ومش ينفع ابعتلك رسالة خاصة..
ع العموم يشرفني مشاركتك معايا جدا.. وكان نفسي اعطيكي ميلي برسالة خاصة..
ممكن تبعتيلي ميلك واضيفك
كوني بخير..سلام

اوووكي ارسلته لك

اليوم طبعا باديه بحمااس شوي ان شاء الله ما يخرب حماسي ع الليل :(

ما فطرت قايمه اذااكر لان عندي اختباااراات الاسبوع الجاي


لا تغديت وتعشيت ارجع اكتب وش كليت : )

اليوم الاول :




الساعه 11 تقريبا كليت مقدار كوب صغير حليب مع ربع كوب كورن فلكس هذا فطوري


بالغدا كليت بس لقتين توونه وسلطه يمكن ملعقتين بس مع + 2 سلايس شابوره مع شوي جبن عليه


ومشيت ساعه ونص تقريبا وبالعشا يمكن اكل تفاحه بس وعصير : )

[quote=فاديه;956985]اليوم الاول :




الساعه 11 تقريبا كليت مقدار كوب صغير حليب مع ربع كوب كورن فلكس هذا فطوري


بالغدا كليت بس لقتين توونه وسلطه يمكن ملعقتين بس مع + 2 سلايس شابوره مع شوي جبن عليه


ومشيت ساعه ونص تقريبا وبالعشا يمكن اكل تفاحه بس وعصير : )[/quote

أهلين فادية..
تماااااااااااااااااااااام جدا بداية قوية وربنا يوفقك.. اسمحيلي أعلق على يومك..
بالنسبة للفطار بتاعك ياريت توضحي نوع الحليب"خالي او قليل الدسم" ونوع الكورن فليكس
وكمان خليكي على نص كوب حليب "100مل" مع كوب كورن فليكس"25 جرام" لان ربع كوب ولا حاجة وتقليل على الفاضي لأن أصلا سعرات الكورن فليكس قليلة فالغرض انك تشبعي بكمية كبيرة من حاجة سعراتها قليلة.. يعني لازم تفطري كويس جدا بطبق كورن فليكس مع حليب وهتحسي ان شبعتي جدا..
وغداكي التونة تمام جدا بس شيلي الزيت وحطي ليمون وخس واي خضار بتحبيه وكلي لو كمية كبيرة لأنها مفيدة وسعراتها قليلة يعني ملعقتين شوية اوي
والشابورة تمام جدا وياريت الجبن اللي عليه يكون قليل الدسم وانا بستخدم مربى بدون سكر
مشيك ساعة ونص"ممتاز" بس وضحي جهاز المشي أو مشي طبيعي وأكلك كله يكون قبل ال9 او ال10 يعني بعد كدة مفيش أكل..
أنا بس حبيت أعلق لأني كنت بعمل زيك بردو بقلل أوي أوي بس مش بشبع ودلوقتي بقلل بردو بس يعني باكل كورن فليكس بكمية تشبعني.. اه ولو قدرتي تصوري أكلك صوريه.. كفاية كدة بقى صدعتك ههه

اليوم السابع..
الصبح واحدة بسكويت دايجستف "71 ك"
على الغدا "كورن فليكس" كوب مع نص كوب حليب خالي الدسم "200 ك"
على الساعة 7 المسا أكلت 4 "قطمات" تشيز كيك !! بس 4 قطمات فعشان كدة مش اتعشيت العشا اللي كنت محضراه "2 دايجستف مع نص كوب كاكاو" فأخدت واحدة شابوره مع ملعقة مربى بدون سكر ...!!
حوالي 2 لتر ماء بس لسه ملعبتش ريا هقوم اتفرج على فيلم وألعب رياضة يعني احرق حوالي "200 ك"
اه بس ملاحظة ..
ابتداء من بكرة ان شالله "الأسبوع التاني" هعتمد على 500 كالوري أيضا يوميا مع حرق 200 ك على جهاز المشي ول أخدت أي حاجة زيادة عن ال500 كالوري هحسبها واحرقها زيادة عن ساعات الرياضة بتاعتي "يعني تكون زيادة 50 او 70 كالوري بس مش زيادات كبيرة"
وربنا يعيني بقى ..